N-Back Evolution

Вы забывчивы и регулярно забываете имена, лица или даты? Вам сложно сосредоточится на чем-то?

Если да, вы вероятно испытываете ограничения рабочей памяти. Задача N-Back — это лучший способ улучшить вашу рабочую память.

Что такое рабочая память:

Рабочая память облегчает процесс временного хранения и обработки информации, необходимой для большинства когнитивных задач более высокого уровня, таких как обучение, рассуждение и понимание.

Что такое N-Back:

Задача n-back — это задача на непрерывную производительность, которая обычно используется в качестве оценки в психологии и когнитивной нейробиологии для измерения части рабочей памяти и объема рабочей памяти. Игры N-Back — это тренировочный метод для улучшения рабочей памяти и объема рабочей памяти, а также для повышения подвижного интеллекта.

Научные исследования:

Существует много исследований о Dual N-back. в исследовательской работе 2008 года утверждалось, что выполнение задачи с двумя n-back может повысить подвижный интеллект (Gf), что измеряется в нескольких различных стандартных тестах (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Исследование 2008 года было повторено в 2010 году, и результаты показали, что практика одиночного n-back может быть почти равна двойной n-back в повышении балла в тестах, измеряющих Gf (подвижный интеллект). Единственным использованным тестом n-back был визуальный тест, за исключением аудиотеста. В 2011 г. те же авторы показали длительный эффект переноса при некоторых состояниях.

Вопрос о том, приводит ли тренировка n-back к реальному улучшению рабочей памяти, до сих пор остается спорным.

Но многие люди сообщают о явных положительных улучшениях.

Преимущества:

Многие люди заявляют о многочисленных преимуществах и улчшениях после выполнения задачи N-Back, например:

• легче поддерживать дискуссию

• улучшение речи

• лучшее понимание при чтении

• улучшения памяти

• улучшение концентрации и внимания

• улучшение навыков обучения

• улучшения логического и аналитического мышления

• подвижки в изучении нового языка

• улучшения в игре на фортепиано и в шахматы

Единственный способ узнать о преимуществах и эффективности N-Back — начать практиковать самостоятельно.

Прочтите рекомендуемое расписание тренировок для N-Back далее.

Обучение:

Практикуйте N-Back Evolution ежедневно по 10-20 минут в течение 2 недель, и вы начнете замечать первые результаты улучшения рабочей памяти.

Имейте ввиду:

• Не выполняйте задание N-Back, если вы простудились и у вас жар.

• Если вы плохо выспались, ваша производительность в задаче NBack может значительно упасть.

Мотивация:

Мотивация играет большую роль в конечном результате. Вы должны быть мотивированы стать умнее и понимать преимущества этого для вас. Поначалу может быть трудно, но вам нужно продолжать подталкивать себя. Если вы застряли на каком-то уровне, попробуйте «Ручной режим», пока не адаптируетесь к новому уровню.

Конечный результат того стоит, и он действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.

Станьте лучшей версией себя с N-Back Evolution.