FORGE: Strength OS

Twoja aplikacja do ćwiczeń Cię okłamuje.

Zapisuje Twoje ciężary i nazywa to postępem. Ale nigdy nie mówi Ci, kiedy Twoje wyciskanie na ławce się zatrzymuje. Nigdy nie wykrywa sesji, w której Twoje przysiady przestały się ruszać. I nigdy nie łączy złego treningu z trzema godzinami snu. FORGE to monitor treningowy, który odczytuje dane między seriami.

FORGE to monitor treningowy stworzony dla ciężarowców, którzy oczekują czegoś więcej niż dziennika treningowego. Oblicza szacunkowy ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w każdej serii, śledzi krzywą siły na przestrzeni tygodni i wykrywa moment zatrzymania postępów, zanim zmarnujesz kolejny mezocykl.

TRENER, KTÓRY ZNA TWOJE LICZBY

FORGE ma wbudowanego trenera treningowego, który odczytuje Twoje rzeczywiste dane treningowe, zanim udzieli Ci porady. Zadaj mu dowolne pytanie. „Dlaczego moja ławka się blokuje?” „Czy powinienem zmniejszyć obciążenie?” „Czy moja objętość jest za duża?” Odpowiada na podstawie zarejestrowanych serii, trendów siły, wzorców zmęczenia i wyników gotowości. Nie są to ogólne wskazówki. Twoje dane. Twoja odpowiedź. Aplikacja może zmieniać zakresy powtórzeń, zamieniać ćwiczenia, dodawać serie drop, programować superserie i dostosowywać trening na bieżąco. Wystarczy jedno kliknięcie, aby rozpocząć.

INTELIGENTNE WYKRYWANIE PLATEAU

Większość aplikacji do planowania treningów pozwala na wielomiesięczne przestoje bez słowa. FORGE monitoruje szacowany 1RM na ćwiczenie. Gdy siła osiąga poziom płaski w ciągu czterech sesji, sygnalizuje to i podpowiada, co zmienić. Monitoruje zmęczenie, gdy kolejne serie spadają, wzrost RPE, gdy ten sam ciężar wydaje się trudniejszy w każdym tygodniu, regresję, gdy spada siła, oraz przetrenowanie, gdy kilka ćwiczeń zatrzymuje się jednocześnie. Żaden inny dziennik treningowy tego nie robi.

INDEKS FORGE: GOTOWOŚĆ I REGENERACJA

Rejestruj sen, stres, ból mięśni i energię każdego ranka. FORGE tworzy wynik gotowości i łączy go z treningiem. Gdy Twój przysiad spada, a gotowość jest niska, trener sugeruje Ci odpoczynek. Gdy gotowość jest w porządku, a Ty nadal stoisz w miejscu, sugeruje zmianę programu. Trener dostosowuje się do Twojego ciała, a nie tylko do Twoich wyników.

PONAD 90 PROGRAMÓW TRENINGOWYCH

Push Pull Legs. Górna i dolna część ciała. Całe ciało. Split Arnolda. Trójbój siłowy. Kulturystyka. Trening siłowy od początkujących do zaawansowanych periodyzacji. Każdy program zawiera serie, powtórzenia, okresy odpoczynku i cele RPE. Zacznij w mniej niż sześćdziesiąt sekund. Stwórz własny program lub wygeneruj go na podstawie swoich celów, sprzętu i harmonogramu.

SUPERSETY, DROP SETY, PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE

Łącz ćwiczenia jako antagonistyczne, agonistyczne lub superserie przedwyczerpujące. Dodawaj serie z możliwością konfiguracji redukcji. Ciężar uzupełnia się automatycznie w seriach. Timer odpoczynku wie, kiedy pominąć. Śledź progresywne przeciążenie za pomocą wykresów szacowanego 1RM i trendów objętości.

STATYSTYKI Z PIERWSZEJ SESJI

Szacowane 1RM, śledzenie objętości i profil siły z pierwszego treningu. Radar wykorzystuje rzeczywiste ćwiczenia z Twojego programu. Wykresy periodyzacji, trendy zmęczenia i wskaźniki obciążenia treningowego poprawiają się w miarę treningu.

ODŻYWIANIE I MONITOROWANIE ŻYWIENIA I SYLWETKI

Rejestruj posiłki z podziałem na białko, węglowodany i tłuszcze. Wyznaczaj cele makro. Śledź masę ciała, tkankę tłuszczową i pomiary w czasie.

REKORDY I UDOSTĘPNIANIE

Każdy rekord rejestrowany i filtrowany według ćwiczenia lub grupy mięśniowej. Udostępnij swoją sesję na Instagramie lub WhatsAppie jednym dotknięciem.

Ponad 600 ćwiczeń z podpowiedziami trenera. Sztanga, hantle, wyciąg, maszyna, maszyna Smitha, masa ciała. Nieograniczona liczba ćwiczeń niestandardowych. 40 motywów kolorystycznych. Tryb ciemny. Synchronizacja w chmurze między urządzeniami.

Bezpłatna wersja. Brak reklam. Poziomy Pro i Elite odblokowują pełny dostęp do trenera, głębszą analizę i synchronizację priorytetów.

FORG monitoruje Twój trening, uczy się Twoich wzorców i informuje Cię, czego brakuje innym aplikacjom do ćwiczeń.

forgegymapp.com