Najlepsze treningi Mass Back

No 1 Best Mass Back Workout App What Are You Waitng For Download Now

Kiedy otwierasz zestaw narzędzi do ćwiczeń otwieranych co tydzień z powrotem, masz do dyspozycji nieskończoną liczbę ruchów. Wiedza o tym, które narzędzia najlepiej nadają się do budowy szerokiego, grubego grzbietu, pomoże szybciej wykonać pracę, dlatego przygotowaliśmy listę 10 najlepszych ćwiczeń z budowania masy.

Jeśli coś z tego brzmi znajomo, takie jak ćwiczenia pleców, ćwiczenia w dolnej części pleców, mięśnie pleców, najlepsze ćwiczenia pleców

Jeśli zostaniesz oczarowany przez samą liczbę rzędów, które możesz wykonać z powrotem na dzień lub nawet narysujesz całkowitą pustkę, gdy myślisz o nowych ćwiczeniach, spróbuj wziąć pod uwagę tę listę. Podziel się swoimi przemyśleniami na dole w komentarzach i dodaj wszelkie inne zalecenia, które możesz mieć!

✓ Martwy ciąg sztangowy

Dlaczego znajduje się na liście? To jest technicznie więcej niż ćwiczenie pleców - uderza w cały łańcuch tylny od łydek do górnych pułapek - ale jest to absolutnie najlepsze dla ogólnego rozwoju pleców. Technika jest ważna w przypadku martwego ciągu, ale gdy ją wbijesz, możesz przejść do podnoszenia ciężarów potworów, które będą rekrutować maksymalne mięśnie, uwalniają hormony budujące mięśnie i pomagają ci się powiększyć.

✓ Martwy ciąg ze sztangą Bent-Over

Dlaczego znajduje się na liście: Jest to prawdopodobnie drugi najlepszy ruch pleców pod względem samej masy, którą możesz podnieść. Badania EMG sugerują, że uderzenie w wygięte rzędy brzana będzie działało na równi z większymi grupami mięśni górnego i dolnego grzbietu, co czyni go doskonałym ogólnym budowniczym pleców. [2] Podobnie jak martwy ciąg, jest to kolejny ruch techniczny, który wymaga doskonałej formy, ale nagradza cię mnóstwem mięśni.

✓ Pull-Up z szerokim uchwytem

Dlaczego znajduje się na liście: zawsze dobrze jest mieć ruch wciągający w plecach, a podciąganie jest jednym z najlepszych. Szczypce z szerokimi uchwytami doskonale nadają się do kładzenia nacisku na górne łaty. Bliższy uchwyt może pozwolić na dłuższy zakres ruchu, ale może być możliwe załadowanie podciągnięcia o szerokim uchwycie w większym stopniu ze względu na zoptymalizowane położenie złącza początkowego. Największym wyzwaniem dla większości trenerów jest trening do porażki w odpowiednim zakresie rundy dla wzrostu, który wynosi 8-12.

✓ Stanie w rzędzie T-Bar

Dlaczego znajduje się on na liście: Wybraliśmy wiersz z prążkiem T w wersji obsługiwanej przez klatkę piersiową, ponieważ można tutaj umieścić o wiele większą wagę, mimo że zazwyczaj przekłada się to na odrobinę oszustwa przez kolana i biodra. Dla niektórych utrzymanie płaskiego oparcia może być trudne, w takim przypadku obsługiwana wersja jest lepszym wyborem.

✓ Szerokie siedzisko kablowe

Dlaczego znajduje się na liście: prawie każdy domyślnie stosuje pasek zamknięcia na rzędach. Jeśli to brzmi jak ty, za pomocą szerokiego uchwytu na pasku z łbem zmieniasz tempo, ponieważ przesuwasz część nacisku na górne łaty. Szerokie rzędy naśladują niektóre maszyny z tyłu, więc nie rób tych ćwiczeń podczas treningu, chyba że wprowadzisz inne zmiany, takie jak chwyt lub zasięg powtórzeń celu. Możesz nawet spróbować obrócić uchwyt - i rozejrzeć się na szerokość barków - który lepiej będzie się kierował na dolne łaty, gdy łokcie będą mocniej przylegać do boków.

Ta aplikacja zawiera różne najlepsze treningi Mass Back, takie jak: ćwiczenia pleców, ćwiczenia z powrotem, mięśnie pleców, najlepsze ćwiczenia pleców

No 1 App dla najlepszego treningu Mass Back z krok po kroku w Play Store

Lista funkcji:

✓ 400+ najlepsze treningi Mass Back w najlepszej jakości.

✓ Mnóstwo doskonałych 400+ najlepszych ćwiczeń Mass Back w jakości HD.

✓ Możesz udostępniać wszystkie zdjęcia do mediów społecznościowych i innych

✓ Możesz dodać najlepsze treningi Mass Back do listy ulubionych

✓ Powiększ, pomniejsz dla wszystkich zdjęć.

✓ Aplikacja łatwa w użyciu, działa w trybie offline. Nie musisz pobierać treści.

Pobierz teraz i ciesz się najlepszymi aplikacjami do treningu Mass Back Workout.