Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom lub Zastępca Nostril Oddychanie ćwiczenia jogi.

Anulom Vilom Pranajama lub ćwiczenia oddechowe Alternate Nostril jest jedną z głównych praktyk pranajamy. W praktyce Pranayamy, inhalacji, retencji i wydychania jest używany. Anulom Vilom pranayama można uprawiać z lub bez posiadania oddech. Początkujący powinni zacząć praktykę bez trzymania oddechu. Czas wdechu i wydechu, zależy wyłącznie od pojemności lekarza. Zacznij z tym, co masz z - powiedzmy 4 sekundy inhalacji i 4 sekund wydech. Później może być zwiększona do 20 sekund lub nawet więcej.

Jak zrobić

Anulom Vilom powinna być praktykowana 2-3 godziny po posiłku, gdy żywność jest trawiona lub na pusty żołądek.

- Usiądź prosto na podłodze z wyprostowanym kręgosłupem i skrzyżować nogi przed sobą. Jeśli nie możesz siedzieć na podłodze można usiąść na krześle, ale należy pamiętać, aby utrzymać firmę ciała i kręgosłupa prosto.

- Zamknij prawe nozdrze kciukiem, wydech całkowicie i rysować w powietrzu z lewą dziurkę.

- Teraz zwolnij kciuk i zamknąć lewe nozdrze palcem pierścienia. Następnie oddychaj powoli przez prawą dziurkę.

- Następny wziąć powietrze z prawego nozdrza, a następnie zwolnić go przez lewą dziurkę (po zamknięciu prawą dziurkę kciukiem). Jest to jedna runda Anulom Vilom pranajamy.

- Start z 5 rund i zwiększyć ją do 20 rund w jednym posiedzeniu. Można to zrobić, przechodząc do menu Ustawienia.

- Po jednym osiągnął pewien poziom biegłości, można dodać zatrzymanie oddechu do praktyki.

- Czas trwania do inhalacji, wydechu i zatrzymania może być zwiększona lub zmniejszona, przechodząc do ustawień.

Korzyści:

- Tradycyjna praktyka wykonywana jest głównie dla relaksu i wzmocnienia umysłu i również przygotowuje całe ciało do medytacji.

- Ciśnienie tętnicze i cukrzyca można wyleczyć całkowicie regularnego i praktyce tego dedykowanego pranayam.

- Zwiększa dopływ tlenu w całym organizmie, dzięki czemu czujesz się ciche i spokojne.

- Poprawia krążenie krwi.

- Kontroluje otyłości.

- Przysmaki warunki zaparcia, kwasowości żołądka, problemy alergiczne, astmę, cukrzycę, problemy żołądkowe i chrapanie.

- Zmienia negatywne myśli na pozytywne

Poprawia postawę..