Kesedaran bernafas untuk hidup tenang, santai dan kesejahteraan
Cara kita bernafas menentukan cara hidup kita.
Pernafasan yang santai dan harmoni menandakan kesihatan, ketenangan, rentak kehidupan yang stabil, dan daya tahan tekanan yang tinggi.
Itulah meditasi, di mana badan bernafas selaras dengan fikiran.
Nafas kita bergantung pada keadaan fikiran kita sendiri dan perubahan seiring dengannya. Oleh itu, ia boleh berbeza antara menjadi bertenaga dan meningkat ketika kita bersemangat, kerap dan cetek ketika kita tertekan, atau bebas, sekata, dan lancar ketika kita tenang dan santai.
Dengan mengawal pernafasan kita, kita dapat menguruskan kesejahteraan kita sendiri, menenangkan emosi kita, dan meningkatkan kesihatan kita
Pernafasan yang dalam dan santai meningkatkan pertukaran gas di paru-paru kita, mempengaruhi fungsi semua organ dalaman, dan mengurangkan tekanan. Kami menjadi lebih tenang, lebih santai, dan dengan itu lebih berjaya.
Kualiti hidup kita bertambah baik, kita mempunyai lebih banyak tenaga dan kekuatan, dan kesihatan kita bertambah baik.
Dalam aplikasi ini anda akan dapati:
✦ latihan bagaimana bernafas dengan cara yang santai
✦ irama yang disarankan oleh Yantra yoga, yoga nafas Tibet
✦ statistik aktiviti anda
✦ tetapan latihan peribadi
✦ maklumat menarik mengenai pernafasan
Inti sistem pernafasan berirama terletak pengetahuan Tibet kuno mengenai pernafasan. Pada masa kini, pengetahuan ini terdapat dalam Yantra yoga, yoga pergerakan Tibet. Latihan ini adalah salah satu pranayamas yoga Yantra. Irama yang tepat dan bagaimana mengembangkannya dengan betul telah dijelaskan berabad-abad yang lalu dan masih bertahan sehingga hari ini.
Latihan melibatkan mengikuti empat fasa pernafasan: nafas dalam, menahan nafas pada akhir nafas, nafas keluar, dan menahan nafas tanpa udara (ketika paru-paru kosong). Sekiranya anda mengikuti fasa-fasa ini dalam irama tertentu, pernafasan anda akan menjadi tenang, fikiran anda akan tenang, dan emosi anda akan menjadi harmoni.