Rhythmic Breathing. Meditation

Thở chánh niệm để bình tĩnh, thư giãn và sống khỏe mạnh

Cách chúng ta thở quyết định cách chúng ta sống.

Hơi thở thư thái, hài hòa biểu thị sức khỏe, sự bình tĩnh, nhịp sống ổn định và khả năng chống căng thẳng cao.

Đó là thiền, trong đó cơ thể hít thở theo từng bước với tâm trí.

Hơi thở của chúng ta phụ thuộc vào trạng thái tâm trí của chính chúng ta và thay đổi cùng với nó. Do đó, nó có thể khác nhau giữa tràn đầy năng lượng và phấn chấn khi chúng ta phấn khích, thường xuyên và nông cạn khi chúng ta căng thẳng, hoặc tự do, thậm chí và mượt mà khi chúng ta bình tĩnh và thư giãn.

Bằng cách kiểm soát hơi thở, chúng ta có thể kiểm soát sức khỏe của chính mình, làm dịu cảm xúc và cải thiện sức khỏe của chúng ta.

Hít thở sâu và thư giãn giúp cải thiện sự trao đổi khí trong phổi, ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng và giảm căng thẳng. Chúng ta trở nên bình tĩnh hơn, thoải mái hơn và do đó thành công hơn.

Chất lượng cuộc sống của chúng ta được cải thiện, chúng ta có nhiều năng lượng và sức mạnh hơn, đồng thời sức khỏe của chúng ta cũng được cải thiện.

Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy:

✦ đào tạo cách thở một cách thư giãn

✦ nhịp điệu được gợi ý bởi Yantra yoga, yoga hơi thở của người Tây Tạng

✦ thống kê các hoạt động của bạn

✦ cài đặt đào tạo cá nhân

✦ thông tin thú vị về hơi thở

Cốt lõi của hệ thống thở nhịp nhàng là kiến ​​thức cổ xưa của người Tây Tạng về hơi thở. Ngày nay, kiến ​​thức này có thể được tìm thấy trong Yantra yoga, một loại yoga chuyển động của người Tây Tạng. Việc đào tạo này là một trong những pranayamas của Yantra yoga. Nhịp điệu chính xác và cách phát triển nó đúng cách đã được mô tả từ nhiều thế kỷ trước và vẫn tồn tại cho đến ngày nay.

Việc luyện tập bao gồm việc tuân theo bốn giai đoạn của hơi thở: hít vào, nín thở ở cuối hơi thở vào, thở ra và giữ hơi thở không có không khí (khi phổi trống rỗng). Nếu bạn tuân theo các giai đoạn này theo một nhịp điệu cụ thể, hơi thở của bạn sẽ trở nên yên bình, tâm trí bạn sẽ thư giãn và cảm xúc của bạn sẽ trở nên hài hòa.