تنفس ذهن آگاهی برای زندگی آرام ، آرامش و سلامتی
نحوه تنفس ما نحوه زندگی را تعیین می کند.
تنفس آرام و هماهنگ نشان دهنده سلامت ، آرامش ، سرعت ثابت زندگی و مقاومت بالا در برابر استرس است.
این مدیتیشن است ، که در آن بدن همزمان با ذهن نفس می کشد.
تنفس ما به وضعیت ذهنی خود ما بستگی دارد و همراه با آن تغییر می کند. بنابراین می تواند بین پرانرژی بودن و بالا بردن هنگام هیجان ، مکرر و کم عمق در هنگام استرس ، یا آزاد ، یکنواخت ، و آرام هنگام آرامش و آرامش متفاوت باشد.
با کنترل تنفس ، می توانیم رفاه خود را مدیریت کنیم ، احساسات خود را آرام کنیم و سلامت خود را بهبود بخشیم.
تنفس عمیق و آرام ، تبادل گازها را در ریه های ما بهبود می بخشد ، بر عملکرد تمام اندام های داخلی تأثیر می گذارد و استرس را کاهش می دهد. ما آرام تر ، آرام تر و در نتیجه موفق تر می شویم.
کیفیت زندگی ما بهبود می یابد ، انرژی و قدرت بیشتری داریم و سلامت ما نیز بهبود می یابد.
در این برنامه موارد زیر را خواهید یافت:
✦ آموزش نحوه تنفس به شیوه آرامش بخش
✦ ریتم هایی که توسط یانترا یوگا ، یوگای تنفسی تبتی پیشنهاد می شود
✦ آمار فعالیت های شما
training تنظیمات آموزش شخصی
✦ اطلاعات جالب در مورد تنفس
در هسته سیستم تنفس موزون دانش قدیمی تبتی ها در مورد تنفس نهفته است. امروزه ، این دانش را می توان در یانترا یوگا ، یوگای تبتی حرکتی یافت. این آموزش یکی از پرانایاماهای یانترا یوگا است. ریتم دقیق و نحوه توسعه صحیح آن قرن ها پیش توصیف شد و بدون تحریف تا به امروز زنده مانده است.
این تمرین شامل چهار مرحله تنفس است: تنفس ، حبس نفس در انتهای تنفس ، نفس خارج و حبس نفس بدون هیچ گونه هوا (هنگامی که ریه ها خالی هستند). اگر این مراحل را با ریتم خاصی دنبال کنید ، تنفس شما آرام می شود ، ذهن شما آرام می شود و احساسات شما هماهنگ می شوند.