exercices de gym

recueil des meilleures instructions d'entraînement physique

Si vous voulez avoir un corps en forme et soutenir vos activités au travail, vous devez vous concentrer sur diverses formes d'entraînement physique.

La forme physique est la capacité du corps à travailler sur des adaptations à divers types d'activité physique, sans ressentir la fatigue qui traverse la ligne. Afin d'améliorer le niveau de forme physique, une personne est tenue de pratiquer des conditions physiques.

Il existe différents types d’exercices pour améliorer la condition physique de certaines personnes.

Effectuez des exercices légers tels que des pompes et des redressements assis jusqu'à 20 représentants avant de dormir 1 à 2 heures avant.

Extension du dos pour entraîner la force musculaire du dos. Comment préparer une barre de poids avec poids en fonction de la capacité, soulevez avec deux mains avec le corps debout. Puis pliez votre corps pour former un angle de 90, puis redressez-vous. Faites les mouvements à plusieurs reprises en fonction de vos capacités.

La jambe s'accroupit pour former la force musculaire de la jambe. Comment préparer une barre avec un poids en fonction de vos capacités, soulevez-la à deux mains et placez-la sur votre dos sous le cou, pliez les genoux à demi accroupis, puis redressez-vous. Le mouvement est fait à plusieurs reprises en fonction de vos capacités.

Appuyez sur les épaules pour entraîner les muscles des bras et des épaules. Comment préparer une barre avec un poids en fonction de ses capacités, soulevez-la avec les deux mains, les deux bras bien droits, puis abaissez-la à l'avant de la poitrine. Répétez le mouvement à plusieurs reprises en fonction de vos capacités et augmentez chaque jour la charge d'entraînement.

Voici quelques exemples de mouvements d'entraînement physique. J'espère que cela peut être utile. Merci