オフィスで簡単ストレッチ

آیا آن را نمی شود شانه متعصب و گردن برای مدت زمان طولانی از دفتر کار؟ اگر یک ساعت کم تحرک، اجازه دهید شل بدن در کشش از حدود 3 دقیقه.

آیا می دانید کلمه "سندرم دفتر".

این است که از بدن ناراحت با انجام مانند کار میز برای مدت زمان طولانی همان نگرش اتفاق می افتد.

اگر آن را برای کار روی میز 1 ساعت ادامه داشت، اجازه دهید یاری به شل عضله سخت به حرکت به آرامی بدن در حدود سه دقیقه.

این برنامه از 20 نوع از تمرین ساده (کشش) معرفی می کنند.

شما می توانید ترک بسیاری از کشش در یک صندلی نشسته بود.

آسان ثبت نام کشش مورد علاقه به عنوان "کش من" همچنین ممکن است!

هر یک از کشش در یک زمان است 12 ثانیه در حداکثر است.

در دستورالعمل سه بار یک کشش، اجازه دهید بدون غیر ممکن انجام تکرار می شود.

[توجه]

در صورتی که درد شدید وجود دارد، اجازه دهید یک بار بازرسی در بیمارستان است.