Declutter

每天针对焦虑，睡眠等进行指导的正念冥想。

Declutter The Mind 提供针对正念、睡眠、焦虑、压力、工作等的引导式冥想。此外，Declutter The Mind 还提供为期 30 天的课程，教您如何冥想、养成定期练习的习惯，并通过正念冥想的教学拓展您的思维。

这一切都没有将冥想定位为神秘的、精神的或超自然的东西，让它为你工作。科学已经表明，定期冥想练习可以改善心理健康和幸福感。让我们的应用程序帮助您释放这些好处，而无需将其附加到一些令人惊叹的东西上。

整理心灵提供了一种实用且简单的方法来坐下来观察心灵。经过足够的练习，你将开始洞察你的思维、它是如何运作的以及它有多忙碌。这些见解可以让你变得更平静、更少反应、更快乐。

什么是冥想

如果你想了解心，就坐下来观察它。冥想是用一种非评判性的意识来注意意识中出现的想法、感受和感觉。而是要意识到头脑有多忙碌，并摆脱这种势头。佛教徒称之为“猴心”，即不断忙碌、喋喋不休的心，有时我们甚至没有完全注意到它。我们可以称之为混乱，这个应用程序将帮助您整理思绪。

怎么运行的

冥想不需要任何特殊的设备，也不需要以特定的方式交叉双腿，或者伸出手指。您只需要一个舒适安静的地方，可以在 10 分钟内不受打扰。找到位置后，选择最适合您需求的引导冥想。如果您不确定从哪里开始，请查看“基础”类别，找到适合初学者的冥想。选择课程，选择时长，然后按照指导说明进行操作。

应用程序中有什么

- 几类个人引导冥想

- 为新练习者和经验丰富的冥想者提供的课程

- 每天都有新的引导冥想，具有每日引导冥想功能

- 为期 30 天的初学者正念课程

- 10天慈心课程

- 每节课均包含理论以及指导练习

- 紧急类别可让您在需要时快速进行会议

- 收藏您最喜欢的内容，以便以后轻松找到并返回

- 使用内置的推送通知提醒设置每日提醒，以便在您想要的时间进行冥想

- 当您想进行无指导冥想时的冥想计时器

- 预下载冥想指导并离线或随时随地播放

- 不同类型的冥想：正念、内观、慈心、观想、身体扫描

- 冥想和正念文章可加深您的学习

- 由 15 年以上从业者带领的冥想指导

主题包括

- 正念

- 身体扫描

- 慈爱

- 呼吸练习

- 焦虑

- 压力

- 创伤后应激障碍

- 沮丧

- 睡觉

- 松弛

- 重点

- 浓度和清晰度

- 早上和醒来

- 活力

- 渴望

- 愤怒

- 精神健康

- 管理情绪

即将推出的功能

- 现场引导冥想

- 可选择冥想长度

- 跟踪统计数据，例如您在应用程序中冥想的总分钟数以及您冥想的总天数

- 与朋友和家人一起进行集体冥想课程

- 好友列表

- 谷歌健身集成

- Android 手表集成

所有引导冥想都是终身免费的。除了指导冥想之外，该应用程序还包括冥想课程，您可以免费尝试前 5 天。如果您想继续学习课程，可以按每月 7.99 美元或每年 79.99 美元的价格订阅。

需要帮忙？请访问 help.declutterthemind.com 获取支持，并前往 declutterthemind.com 获取更多信息以及您可以在我们的网站上尝试的免费引导冥想。

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