Mind App

Acompanhe e explore pensamentos automáticos

Uma ferramenta para rastrear e desenvolver pensamentos automáticos como parte da terapia cognitivo-comportamental.

Abaixo está um trecho da Wikipedia sobre pensamentos automáticos:

"Pensamentos automáticos. São pensamentos que o cérebro pensa tão rapidamente que não têm tempo para refletir em palavras no diálogo interno que uma pessoa geralmente leva consigo quando toma uma decisão. Entretanto, ao mesmo tempo, esses pensamentos conseguem evocar emoções e influenciar a tomada de decisões.

Automação ocorre geralmente com aqueles pensamentos que foram repetidos frequentemente antes ou aos quais uma pessoa atribuiu uma importância particular. Depois que o pensamento é "automatizado", o cérebro não gasta mais tempo repensando vagarosamente sobre esse pensamento, mas provoca um sentimento ou uma ação instantaneamente, baseado em sentimentos e ações anteriores associados a esse pensamento na memória.

Essa "automação" pode ser útil quando você precisa tomar rapidamente uma decisão, mas pode doer se uma ideia incorreta ou ilógica for automatizada, portanto, entre as tarefas da psicoterapia cognitiva está reconhecer tais pensamentos automáticos, retornando-os do subconsciente automático para a área do lento repensar verbal. de modo a remover os juízos errados e reescrevê-los na forma de contra-argumentos corretos.

 As principais características dos pensamentos automáticos:

- reflexividade.

- Coagulação e compactação.

- Insensibilidade ao controle consciente.

- rapidez.

- Perseverança e estereótipo.

Depois que os pensamentos se tornam automáticos, eles não são mais o resultado de reflexão ou raciocínio, mas evocam sentimentos ou ações instantaneamente e subjetivamente percebidos como válidos, mesmo que pareçam rodear as pessoas como ridículas ou contradizer fatos óbvios.

Exemplos: “Se eu receber uma nota“ boa ”no exame, morrerei, o mundo à minha volta entrará em colapso, depois disso não poderei fazer nada, finalmente me tornarei uma completa não-identidade”, “destruí a vida de meus filhos pelo divórcio”, “tudo que eu Eu faço, faço mal, então desisto de qualquer coisa difícil. ”