স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রূপান্তর
আপনি যদি ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না
খাদ্য, আপনি UP ট্রান্সফর্ম প্রয়োজন.
অ্যাপটি 25,000+ চোয়াল-ড্রপিং রূপান্তরের পিছনে প্রমাণিত পদ্ধতির সাথে তৈরি করা হয়েছে
বিশ্বের নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক - চূড়ান্ত কর্মক্ষমতা.
আপনার ডায়েট ঠিক করা এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর পরিকল্পনায় লেগে থাকা 99.9% লোকের সাথে সবচেয়ে বেশি লড়াই করে।
ইউপি ট্রান্সফর্ম আপনার শরীর এবং লক্ষ্যগুলির জন্য নিখুঁত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করে। প্লাস, এটি আপনাকে দেয়
দায়বদ্ধতার সরঞ্জাম যা জীবন পরিবর্তনকারী ফলাফলের 'গোপন উপাদান'।
আপনি কেবল আপনার লক্ষ্য রাখেন এবং ইউপি ট্রান্সফর্ম আপনাকে বলে যে লক্ষ্যটি আঘাত করার জন্য আপনাকে কী খেতে হবে।
অ্যাপটি আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য ডিজাইন করে, দৈনিক ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট লক্ষ্যমাত্রা সহ সম্পূর্ণ।
তারপরে এটি শত শত সুস্বাদু রেসিপি থেকে আপনার প্রিয় খাবারের সাথে প্রতি সপ্তাহে আপনার সাত দিনের খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করে।
আপনার সাপ্তাহিক চেক-ইন সিস্টেম আপনাকে ট্র্যাকে রাখে এবং আপনাকে আপনার পরিকল্পনা মানিয়ে নিতে এবং আপনার ফলাফল উন্নত করতে দেয়।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাকার আপনাকে আপনার ডায়েট, খাবার, ঘুম, ধাপ গণনা, শরীরের ওজন, অগ্রগতির ফটো এবং আরও অনেক কিছু রেকর্ড করতে দেয় – আপনাকে ডেটা এবং আপনার লক্ষ্যগুলিকে চূর্ণ করার প্রেরণা দেয়।
আপনি যে ফিটনেস কোচিং বা ওয়ার্কআউট প্ল্যানই অনুসরণ করুন না কেন, আপনি যদি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং UP ট্রান্সফর্মের বিশেষজ্ঞ নির্দেশিকা মেনে চলেন তবে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাবেন।
ইউপি ট্রান্সফর্ম কী করতে পারে তা দেখুন:
প্রথম ধাপ: আপনার রূপান্তর শুরু করুন
• আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - আপনি যে নির্দিষ্ট ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্য উন্নতি লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্বাচন করুন
• আপনার শেষ ফলাফল কল্পনা করুন - বাস্তব আল্টিমেট পারফরম্যান্স ক্লায়েন্টদের সাথে আমাদের ভিজ্যুয়াল বডি ফ্যাট টুল ব্যবহার করে, আপনার শরীরের গঠন লক্ষ্য নির্বাচন করুন
• আপনার লাইফস্টাইলকে একীভূত করুন - আপনার ব্যক্তিগত ডায়েট প্ল্যান গঠনের জন্য আপনার কার্যকলাপের মাত্রা, ওয়ার্কআউটের নিয়ম, ঘুমের চক্র এবং ধাপ সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করুন
• আপনার ডায়েট সাজান - অ্যাপটি আপনার ব্যক্তিগত পরিকল্পনায় আপনার লক্ষ্য ওজন, শরীরের চর্বি শতাংশের উদ্দেশ্য, প্রত্যাশিত সময়সীমা এবং দৈনিক ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট লক্ষ্যগুলি গণনা করে
• 7-দিনের খাবারের পরিকল্পনা - অ্যাপটিকে বলুন আপনি কতগুলি খাবার খান এবং আপনার কোন অ্যালার্জি বা অপছন্দ আছে৷ আপনার সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি হয়ে যায় প্রতিদিনের সুস্বাদু নতুন রেসিপি যা আপনার পুষ্টি লক্ষ্যের সাথে খাপ খায়। শত শত নিরামিষ, পেস্কেটরিয়ান বা সর্বভুক খাদ্য এবং রেসিপি থেকে বেছে নিন। ভেগান বিকল্পগুলি শীঘ্রই আসছে
ধাপ দুই: আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
• কেনাকাটার তালিকা - অ্যাপটি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবারের উপাদানগুলির একটি সাপ্তাহিক কেনাকাটার তালিকা তৈরি করে। আপনি কতজন লোকের জন্য কেনাকাটা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি সহজেই স্কেল করতে পারেন
• ফুড ডাটাবেস - উপাদান এবং পণ্যের আমাদের যাচাইকৃত ডাটাবেস থেকে 1 মিলিয়নেরও বেশি খাদ্য আইটেম অনুসন্ধান বা বারকোড স্ক্যান করুন
• খাদ্য ডায়েরি - আপনার প্রতিদিনের লগে আপনার খাবার এবং খাবার গ্রহণ রেকর্ড করুন
• ক্যালোরি কাউন্টার - অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার উপাদান এবং খাবারের ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গণনা করে
• দৈনিক লক্ষ্য - পুষ্টি লক্ষ্য, ধাপের সংখ্যা, জল খাওয়া এবং ঘুমের গুণমান সহ আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলি টিক চিহ্ন দিন৷ অথবা আপনার অ্যাপটিকে GoogleFit বা Apple Health-এর সাথে সংযুক্ত করে সময় বাঁচান
ধাপ তিন: আপনার পরিকল্পনা মানিয়ে নিন
• ব্যক্তিগতকৃত খাবার - পেশাদার শেফদের দ্বারা ডিজাইন করা আপনার প্রিয় খাবার এবং মুখের জলের রেসিপি তৈরি করুন, অদলবদল করুন এবং সংরক্ষণ করুন
• সাপ্তাহিক চেক-ইন- অগ্রগতির ছবি জমা দিন, আপনার সাপ্তাহিক ফলাফল দেখুন, এবং অগ্রগতি চালিয়ে যেতে নমনীয় লক্ষ্য-সেটার টুলের সাহায্যে আপনার পরিকল্পনায় যেকোনো পরিবর্তন করুন
• নিউজফিড – আপনার অগ্রগতির জন্য আমাদের বিশ্ব-নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে নিবন্ধে পুষ্টি এবং জীবনধারার রহস্য জানুন
ধাপ চার: আপনার ফলাফল দেখুন
• প্রোগ্রেস ফটো - আমাদের প্রোগ্রেস ট্র্যাকার টুল আপনাকে সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার শরীরের পরিবর্তন দৃশ্যমানভাবে পর্যবেক্ষণ করতে দেয়
• ট্র্যাকার - দায়বদ্ধ থাকতে এবং ফলাফল পেতে আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিটি অগ্রগতি মেট্রিক ট্র্যাক করুন
অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং আজই আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।