৫ কিলোমিটার, ১০ কিলোমিটার, ম্যারাথন, ট্রেইল দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
RunMotion Coach এর মাধ্যমে আপনার দৌড়ের লক্ষ্য অর্জন করুন: ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, বিশেষজ্ঞ টিপস এবং প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা!
আপনি কি নতুন দৌড়ের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন? আপনি কি একটি কাঠামোগত, ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রদানের জন্য একটি কোচিং অ্যাপ খুঁজছেন? আপনার ক্ষমতা এবং সময়সূচী অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত আমাদের অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলির সাথে দৌড় থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান।
RunMotion কোচ আপনার পকেটে একটি সর্বাত্মক কোচ হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে! প্রতিটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় বিভিন্ন সেশন রয়েছে যা আপনাকে আপনার দৌড় উপভোগ করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
RunMotion কোচ আপনাকে একটি কাস্টমাইজড প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং দৈনন্দিন অনুপ্রেরণা প্রদান করবে, আপনার যাই হোক না কেন:
স্তর: শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী বা অগ্রসর
লক্ষ্য: আপনি একটি নতুন PB (5K, 10K, হাফ ম্যারাথন, ম্যারাথন), একটি দৌড় (রাস্তা বা পথ) শেষ করতে চান, অথবা কেবল ফিটনেস তৈরি করতে চান
সময়সূচী: আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য আপনার পরিকল্পনা সপ্তাহে সপ্তাহে পরিবর্তিত হতে পারে
এবং এটি কাজ করে! আমাদের 88% ব্যবহারকারী তাদের লক্ষ্য অর্জন করে!
নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলিতে পৌঁছান
• আপনার মূল লক্ষ্যকে ঘিরে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করুন
• পথে মধ্যবর্তী লক্ষ্যগুলি যোগ করুন
• যেকোনো দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ নিন: ৫ কিলোমিটার, ১০ কিলোমিটার, হাফ ম্যারাথন, ম্যারাথন, আল্ট্রাস
• আপনার সুস্থতার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং পদক্ষেপ নিন: দৌড়ানো শুরু করুন, ধারাবাহিকতা তৈরি করুন, ওজন কমান।
• যেকোনো পৃষ্ঠে ট্রেন করুন: রাস্তা, পথ, ট্র্যাক, পর্বত, ট্রেডমিল
অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রেরণা
• আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনার দৌড়ের অভিজ্ঞতা, সাপ্তাহিক সময়সূচী, পছন্দসই প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি এবং অন্যান্য পছন্দগুলি বিবেচনা করে
• আপনি ব্যবধান প্রশিক্ষণ সেশন, টেম্পো রান, পাহাড়, সহজ রান,... পাবেন
• প্রশিক্ষণের গতি আপনার অতীতের দৌড় এবং লক্ষ্য সময়ের উপর ভিত্তি করে, একটি শীর্ষস্থানীয় গবেষণা দল দ্বারা যাচাই করা মডেল ব্যবহার করে গণনা করা হয়
• স্ট্রাভা বা অ্যাডিডাস রানিং অ্যাপ থেকে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আমদানি করুন এবং আপনার সমস্ত পরিসংখ্যান পেতে আপনার GPS ঘড়ি (গারমিন, সুন্টো, পোলার, করোস,...) এর সাথে সিঙ্ক করুন: দূরত্ব, গতি, ক্যালোরি পোড়ানো, প্রশিক্ষণ লোড...
প্রিমিয়াম মোড: আপনার ডিজিটাল কোচ এবং এক্সক্লুসিভ কন্টেন্টের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন
RunMotion Coach অ্যাপ থেকে আরও বেশি কিছু পেতে, যেকোনো সময় প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করুন। 7 দিনের জন্য বিনামূল্যে চেষ্টা করুন!
• ব্যক্তিগতকৃত এবং অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
• গণনাকৃত প্রশিক্ষণের গতি
• একাধিক লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষমতা
• GPS ঘড়ি এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণ অ্যাপের সাথে নির্বিঘ্নে সিঙ্কিং
• VO2max এবং Endurance Index-এ আপনার গতি খুঁজে বের করুন
• আপনার AI কোচ আপনার সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা চয়ন করুন: উৎসাহব্যঞ্জক, কঠোর বা নিরপেক্ষ
• প্রশিক্ষণ, দৌড়ের ড্রিল, পুনরুদ্ধার, পুষ্টি, সুস্থতা সম্পর্কে টিপস পান...
• শক্তি, স্ট্রেচিং এবং কন্ডিশনিংয়ের জন্য ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করুন
• মানসিক প্রস্তুতি এবং মননশীলতা সেশন যোগ করুন
আপনাকে যা করতে হবে তা হল দৌড়াতে হবে!
আমাদের রান মোশন টিম
আমরা আল্পস পর্বতমালায় অবস্থিত দৌড় উত্সাহী, কোচ এবং অভিজাত দৌড়বিদদের একটি দল। আমরা ট্র্যাক, রাস্তা এবং ট্রেইলে দৌড়াতে ভালোবাসি।
• Guillaume Adam MIT (Boston) এ দৌড়ের পারফরম্যান্স পূর্বাভাস সম্পর্কিত একটি বৈজ্ঞানিক প্রকাশনার সহ-লেখক। তিনি 2023 সালের নিউ ইয়র্ক ম্যারাথনে শীর্ষ 50 তে স্থান পেয়েছেন এবং ট্র্যাকে তার একটি দুর্দান্ত ক্যারিয়ার রয়েছে, যার মধ্যে 4 মিনিটের কম মাইলও রয়েছে।
একজন সার্টিফাইড কোচ হিসেবে, তিনি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) তৈরি করেছেন যা আপনার অভিযোজিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে।
• রোমেন অ্যাডাম স্টার্টআপ ডেভেলপমেন্টে একজন বিশেষজ্ঞ এবং একজন আগ্রহী দৌড়বিদ। তিনি ৩০ ঘন্টারও কম সময়ে UTMB (১০০ মাইল) সম্পন্ন করেছেন, ম্যারাথন PB ২:৩২ এবং ১০ টিরও বেশি ম্যারাথন দৌড়েছেন। প্রস্তুতির জন্য তিনি RunMotion Coach ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করেন।
RunMotion Coach হল UTMB® World Series-এর অফিসিয়াল অনলাইন কোচ, যিনি মূল ট্রেইল রানিং সার্কিট এবং ৫ কিলোমিটার থেকে শুরু করে ম্যারাথন দূরত্ব পর্যন্ত অনেক অসাধারণ বৈশ্বিক ইভেন্টে সহায়তা করেন।
আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: app@run-motion.com