ممارسة اليوغا لفقدان الوزن. اليوغا في المنزل

ممارسة اليوغا في المنزل. اليوغا للمبتدئين تمارين !!

ممارسة اليوغا كل يوم. اليوغا في المنزل واليوغا للمبتدئين مع هذا التطبيق المجاني كبيرة! والتمتع اليوغا اليومية في الحديقة الخاصة بك، في المنزل أو في أي مكان كنت ترغب في ممارسة هذه الطريقة رائعة وكبيرة من الحياة.

هذا ليس هو نفسه الريكي، ولكن أيضا حول الطاقة. إذا كنت لم تمارس اليوغا، وجعل التحدي اليوغا! اليوغا ديالي التي يمكنك أن تفعل ذلك مع العديد من التدريبات البسيطة تكييفها لك: اليوغا للمبتدئين.

إذا كنت مشغولا حقا كل يوم وليس لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا تقلق بشأن ذلك. يمكنك ممارسة التأمل مع اليوغا في المنزل. أنت لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أي أكثر! وبطبيعة الحال، أنت لا تحتاج إلى مدرب شخصي لأن هذا ما هو هذا التطبيق هو ل.

- مستوى كثافة: يختلف مع نوع

كثافة التمرين اليوغا الخاص بك يعتمد على أي شكل من أشكال اليوغا التي تختارها. تقنيات مثل هاثا و يينغار اليوغا هي لطيف وبطيئة. بيكرام واليوغا السلطة هي أسرع وأكثر تحديا.

- المناطق التي تستهدفها -

* الأساسية: نعم. هناك اليوغا يطرح لاستهداف فقط عن كل العضلات الأساسية. تريد تشديد تلك المقابض الحب؟ ثم دعم نفسك على ذراع واحدة والقيام لوحة جانبية. لحرق حقا خارج عبس الخاص بك، يمكنك أن تفعل القارب تشكل، التي يمكنك التوازن على الخاص بك "عظام الجلوس" (العظمية العظمية في قاعدة عظام الحوض) وعقد ساقيك حتى في الهواء.

* الأسلحة: نعم. مع اليوغا، لا بناء قوة الذراع مع الأوزان الحرة أو الآلات، ولكن مع وزن الجسم الخاص بك. بعض يطرح، مثل لوح، وزنك وزنك بالتساوي بين ذراعيك وساقيك. آخرون، مثل الرافعة والغراب يطرح، تحدي ذراعيك أكثر من خلال جعلها تدعم وزن الجسم الكامل.

* الساقين: نعم. اليوغا يطرح عمل جميع جوانب الساقين، بما في ذلك عضلات الفخذ والوركين والفخذين. جعل تمارين اليوغا.

* غلوتيس: نعم. يجلس القرفصاء اليوغا والجسور، ومحارب يطرح تنطوي على الانحناءات الركبة العميقة، والتي تعطيك الخلفية أكثر منحوتة. اليوغا لفقدان الوزن.

-- اكتب --

* المرونة: نعم. اليوغا يطرح تمتد عضلاتك وزيادة نطاق الحركة. مع الممارسة العادية، وأنها سوف تحسين المرونة الخاصة بك. تتمتع اليوغا اليومية أو جعل التحدي اليوغا.

* الهوائية: لا. اليوغا لا تعتبر التمارين الرياضية، ولكن الأصناف الرياضية أكثر، مثل اليوغا السلطة، وسوف تجعلك العرق. وعلى الرغم من اليوغا ليست الهوائية، وبعض البحوث يجد أنه يمكن أن تكون جيدة مثل التمارين الرياضية لتحسين الصحة.

* القوة: نعم. فإنه يأخذ الكثير من القوة لعقد جسمك في شكل متوازن. ممارسة منتظمة سوف تقوي عضلات ذراعيك، والعودة والساقين، والأساسية.

* منخفضة التأثير: نعم. على الرغم من أن اليوغا سوف تعطيك كامل الجسم تجريب، فإنه لن يضع أي تأثير على المفاصل الخاصة بك.

سواء كنت جديدا على اليوغا أو اتخذت بضع فئات، وهذا هو أفضل التطبيق بالنسبة لك لبدء وإنشاء الممارسة الخاصة بك في المنزل. ويشمل تسلسل الموجهة الموجهة للمبتدئين والدروس على يطرح الأساسيات مع فوائدها والتوجيه. هذا هو التطبيق المثالي لممارسة اليوغا في المنزل.

اليوغا التدريبات اليومية لديها العديد من المزايا مقارنة مع أساليب أخرى مثل ركوب الدراجات، بيضاوي الشكل، خطوة التمارين الرياضية، زومبا، فنون الدفاع عن النفس، تشغيل، هيت. وفقدان الوزن شاملة ويريز جلسات اليوغا تساعدك على بناء الجسم المثالي لذلك سوف تخرج من هذه الطبقات الشعور الراسخ والهدوء.

ماذا يجب أن أعرف؟

جيدة للمبتدئين؟ نعم فعلا. الناس من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية يمكن أن تفعل يطرح اليوغا الأساسية وتمتد. اليوغا للمبتدئين.

في الهواء الطلق. نعم فعلا. يمكنك أن تفعل اليوغا في أي مكان، في الداخل أو خارج.

فى المنزل. نعم فعلا. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية للحصيرة اليوغا الخاص بك.

المعدات المطلوبة؟ لا