30 Day Pilates Challenge

تحدي الجسم لمدة 30 يوم بيلاتيس: التمارين والتدريبات في المنزل للمبتدئين.

بيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين التي تركز على التوازن والموقف والقوة والمرونة. إنها مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

واحدة من الأشياء العظيمة حول Pilates هي أنه يمكن ممارستها كل يوم. حتى المبتدئ يمكنه القفز إلى ممارسة يومية. قد ترغب في مزج التمارين الخاصة بك واتخاذ فصل أسهل في يوم واحد وأكثر صعوبة في اليوم التالي ، أو اختيار فصل يركز بشكل أكبر على سلسلة البطن في يوم من الأيام والألواح والعمل المعرضة في اليوم التالي. جمال بيلاتيس هو أنه عند استخدام جسمك بالكامل ، لديك العديد من الاتجاهات والخيارات مع أكثر من 50 تمرينًا في ذخيرتنا للاختيار من بينها.

كل ما تحتاجه هو سجادة أو مربع من السجاد ، ويمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التحركات لتقوية وتلطيف جسمك بالكامل ، وتحسين التوازن والمرونة والحركة.

كان بيلاتيس يقضي بعض الوقت في الراحة. بمجرد الترحيب بتقوية الجوهر ، وتمرين تكييف الجسم للجماهير ، في السنوات الأخيرة ، تم دفعه إلى حد ما جانبًا بينما لدينا جميعًا علاقة حب مع اليوغا. بيلاتيس هو نظام تمارين ، يتم تنفيذه بترتيب محدد ، يحسن القوة البدنية والمرونة والوضعية. ما عليك سوى تنفيذ عدد قليل من التكرار لكل حركة لأن التركيز ينصب على جودة كل حركة. بيلاتيس هو نظام تمرين منخفض التأثير رائع لتقوية العضلات وتعزيز التحكم في الحركة وبناء القدرة على التحمل.

تستهدف روتيناتنا بشكل فعال الجزء العلوي والسفلي من البطن والمائل والظهر. العديد من تمارين بيلاتيس هذه تستهدف وتصلح عضلات الفخذين. تم تصميم بيلاتيس لتحفيز الجسم وتدريب العضلات وتهدئة العقل ، ويركز على تمدد وتقوية العضلات ، وتحسين محاذاة الجسم بشكل عام.

تمرين Mat Pilates للمبتدئين - تحدي 30 يومًا

حافظ على جسم صحي مع تمارين بيلاتيس هذه. سواء كنت ترغب في تقوية قلبك أو إنشاء عضلات طويلة ونحيفة أو إضافة تمرين منخفض التأثير إلى نظام التمرين الخاص بك ، يمكن لبيلاتس مساعدتك.

قبل كل شيء ، يركز بيلاتيس على تعليمك لتحقيق الاستقرار وتقوية جوهرك ، وهذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل لياقتك.