kilo kaybı için yoga egzersizi. evde yoga

evde yoga uygula Yeni başlayanlar için yoga egzersizleri!

Her gün yoga uygulayın. evde yoga ve bu harika ücretsiz uygulamayla yeni başlayanlar için yoga! Bahçenizde, evinizde ya da istediğiniz her yerde günlük yoganın tadını çıkarın, bu harika ve harika yaşam biçimini uygulayın.

Bu, reiki ile aynı değildir, aynı zamanda enerjiyle ilgilidir. Yoga yapmadıysanız, yoga sorununuzu yaşayın! Yoga diyaloğunu kendinize uyarlanmış birçok basit alıştırmayla yapabilirsiniz: yeni başlayanlar için yoga.

Eğer her gün gerçekten meşgulseniz ve spor salonuna gidecek zamanınız yoksa, endişelenmeyin. Evde yoga ile meditasyonu uygulayabilirsiniz. Artık spor salonuna gitmenize gerek yok! ve tabii ki kişisel bir antrenöre ihtiyacınız yok çünkü bu uygulama bunun içindir.

- Yoğunluk düzeyi: Tür ile değişir

Yoga antremanınızın yoğunluğu, hangi yoga biçimini seçtiğinize bağlıdır. Hatha ve iyengar yoga gibi teknikler nazik ve yavaştır. Bikram ve güç yogası daha hızlı ve daha zorlayıcıdır.

- Hedeflediği Alanlar -

* Çekirdek: Evet. Her çekirdek kayığı hedeflemek için yoga pozları var. Bu aşk kollarını sıkıştırmak ister misin? Ardından kendinizi bir kola dayayın ve bir yan tahta yapın. Gerçekten abs ortasını yakmak için, "oturmak kemik" lerinizde (pelvik kemiklerinizin tabanındaki kemik çıkıntıları) dengelediğiniz tekne pozu yapabilirsiniz ve bacaklarınızı havada tutun.

* Silahlar: Evet. Yoga ile, serbest ağırlıklar veya makinelerle, ancak kendi bedeninizin ağırlığıyla kol kuvveti oluşturmazsınız. Bazı pozlar, tahta gibi ağırlıklarınızı kollarınızla bacaklar arasında eşit bir şekilde yaymıştır. Vinç ve karga pozları gibi başkaları, vücut ağırlığınızı destekleyerek kollarını daha da fazla zorlar.

* Bacaklar: Evet. Yoga, kuadriseps, kalçalar ve uyluklar da dahil olmak üzere bacaklardaki tüm tarafları işe alır. Yoga egzersizleri yapın.

* Glutes: Evet. Yoga çömelmeleri, köprüler ve savaşçı pozlar, daha derin bir diz eğilimi içerir; bu da daha süslü bir arka verir. Zayıflama için yoga.

- Tür -

* Esneklik: Evet. Yoga, kaslarınızı germekte ve hareket aralığını arttırmaktadır. Düzenli uygulama ile esnekliklerini geliştirirler. Günlük yoganın keyfini çıkarın veya bir yoga meydan okumayı yapın.

* Aerobik: Hayır. Yoga aerobik egzersiz olarak düşünülmez, ancak güç yoga gibi daha atletik çeşitler sizi terletir. Ve yoga aerobik olmasa da, bazı araştırmalar sağlığın iyileştirilmesi için aerobik egzersiz kadar iyi olabileceğini düşünüyor.

* Dayanıklılık: Evet. Vücudunuzu dengeli bir poz olarak tutmak için çok fazla güç gerekir. Düzenli uygulama kollarınızın, sırtlarınızın, bacaklarınızın ve çekirdeğinizin kaslarını güçlendirecektir.

* Düşük Etki: Evet. Yoga size tam vücut egzersizi vermesine rağmen, eklemleriniz üzerinde herhangi bir etki yaratmaz.

İster yogaya yeniyseniz veya birkaç ders almış olun, bu evde pratik yapmaya başlamanız için en iyi uygulamadır. Yeni başlayanlar için kolay yönlendirilmiş sekanslar ve temel pozlar üzerine faydaları ve rehberliği ile öğreticiler içerir. Bu, evde yoga uygulaması için mükemmel bir uygulamadır.

Yoga günlük egzersiz programlarının bisiklet, eliptik, step aerobik, zumba, dövüş sanatları, koşu, HIIT gibi diğer yöntemlere kıyasla pek çok avantajı vardır. Bütüncül kilo kaybı weries yoga oturumları, mükemmel bir vücut geliştirmenize yardımcı olur, böylece bu sınıfların temelden ve sakinlik hissinden çıkarsınız.

Başka ne bilmek isterdim?

Yeni başlayanlar için iyi mi? Evet. Her yaştaki ve fitness seviyesindeki insanlar en temel yoga pozlarını ve esnemesini yapabilir. Yeni başlayanlar için yoga.

Dışarıda. Evet. Yoga yapabilirsin, içeride veya dışarıda.

Evde. Evet. İhtiyacınız olan tek şey yoga mat için yeterli alan.

Ekipman gerekli mi? Yok hayır