Use APKPure App
Get Program 21 old version APK for Android
تمارين منزلية للياقة البدنية وتمارين في المنزل ، بدون معدات ، مع خطة
التطبيق التدريبي من PROGRAM 21®! أكثر من 100000 مستخدم نشط بشكل دائم يتحدثون عن أنفسهم. يحب مستخدمو P21 التدريبات المنزلية وخطط الوجبات البسيطة: ابدأ حياة صحية - دون الجوع (بدون اتباع نظام غذائي)!
21 دقيقة من التمارين في اليوم - لمدة 21 يومًا - بالإضافة إلى 21 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن. اختر خطة نظامك الغذائي مثل حمية Sirtfood أو Keto أو Low Carb. ابدأ تحدي فقدان الوزن الشخصي وفقًا لتفضيلاتك.
اخسر الوزن في 21 يومًا - مع التدريبات المنزلية. تجريب في المنزل! احصل على لياقتك ، وفقد الوزن ، وتناول طعامًا صحيًا (كيتو ، سيرتفود ، منخفض الكربوهيدرات) ، قم ببناء العضلات - دون اتباع نظام غذائي ، دون احتساب السعرات الحرارية! تدرب على طريقة وزن الجسم - بدون آلات / بدون معدات - فقط بوزن جسمك!
يقنع تطبيق اللياقة هذا:
أكثر من 700 وصفة (على سبيل المثال Keto) ، توثيق النجاحات - على مر السنين ، ابدأ مرارًا وتكرارًا ، وشارك الوصفات الخاصة بك ، ومخطط الوجبات ، واحفظ الوصفات المفضلة ، وكن جزءًا من مجموعة P21 Facebook الكبيرة التي تضم أكثر من 14000 عضو لديهم جميعًا نفس الأهداف : انقاص الوزن ، ابني العضلات ، مارس التمارين في المنزل بدون معدات ، تمارين منزلية ، بدون حساب للسعرات الحرارية! ابدأ دائمًا برامج جديدة ، أحدث اتجاهات النظام الغذائي (مثل Keto و Sirtfood) في تطبيق لياقة واحد! تأتي التدريبات المنزلية بدون معدات ، فقط باستخدام وزن جسمك. تمارين حرق الدهون (الكارديو) لمدة 21 دقيقة تحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية في أقصر فترة زمنية وتعزز بناء العضلات. لا تحتاج إلى أي معدات ولا صالة رياضية ولا منتجات إضافية. نجاحات مستخدمينا هي حافزنا:
ستيفاني (- 43 كيلوغرامًا): "لقد فقدت وزني من الحجم 54 إلى الحجم 36 في عام واحد. لقد غير هذا حياتي كلها - جسديًا وذهنيًا. لدي ثقة أفضل بنفسي وأبدو أيضًا أكثر إيجابية بالنسبة للآخرين! احصل على المزيد من الحماس للحياة مرة أخرى. وكل هذا مع برنامج "سمح" لي بتناول الكثير من الطعام كل يوم! "
جوليا (- 12.8 كيلوغرام): "من السهل جدًا أداء 21 دقيقة من التمارين يوميًا وسأواصل بالتأكيد المزيد. كما يمنحك شعورًا رائعًا عندما ترى المدة التي يستغرقها جسمك للتغيير في وضع صحي الطريق ويمكنني فقط تحفيز الجميع لاتخاذ هذه الخطوة ".
جانينا (-19 كيلو): "لم أتلق الكثير من ردود الفعل الإيجابية من زملائي الرجال!"
PROGRAM 21® هو تحدي فقدان الوزن لمدة 21 يومًا
اخسر وزنك في 21 يوم! احصل على لياقتك في 21 يومًا! بناء العضلات في 21 يوما!
- اختر من بين خطط التغذية المختلفة (مثل Keto أو Sirtfood) لفقدان الوزن أو بناء العضلات -
- أيضًا للنباتيين
- أدخل وشارك الوصفات الخاصة بك
- احفظ مفضلاتك في كتاب الطبخ الخاص بك
- التدريبات في المنزل التي تحفز - فقط مع وزن جسمك ، بدون معدات
- سجل النشاط والسعرات الحرارية المحروقة واحفظها في Google Fit
- ادفع الرسائل التي تحفزك وتبلغك - رسائل إلى هاتفك الذكي
- وثق وزنك باستخدام متعقب الوزن - وثق فقدانك للوزن!
- إنقاص الوزن للرجال والنساء
- تمارين منزلية للمبتدئين والمتقدمين
- اللياقة وبناء العضلات لجميع الأعمار
- تقييم وحفظ التغذية والنجاحات (الوزن والقياسات) لتغيير النظام الغذائي (بدون ريجيم)
- ابدأ 21 يومًا مرارًا وتكرارًا - حتى تصل إلى الوزن المطلوب
- مجموعة FB كبيرة لمشاركة النجاحات والوصفات (مثل Keto) وللتحفيز
- قم ببث التدريبات الخاصة بك (التدريبات المنزلية) على تلفزيونك الذكي
- تمارين بالمنزل للمبتدئين والمتقدمين
- خطط وجبات وتمرين مختلفة: برنامج 21 للمبتدئين ، وبرنامج 21 Pro ، و Happyme ، و Sirtfood ، و Keto
- اختر تمارين إضافية - كل ذلك في تطبيق لياقة واحد!
- اختر نظامك الغذائي ، لدينا أكثر من 700 وصفة: كيتو ، سيرتفود ، بطيء الكربوهيدرات ، قليل الكربوهيدرات
لديك أسئلة حول تطبيق التمرين: info@programm21.de
تحديث لأحدث إصدار 2.7.0
Last updated on 07/11/2023
NOW with Keto! Lose weight with Easy Keto. Your 3-week ketogenic plan: Low carb - high fat - with tasty recipes.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.
جاري في الترجمة...
Program 21
Home Workouts2.7.0 by 5W Verlag GmbH
07/11/2023