Программа 21

Силовые тренировки, упражнения

ПРОГРАММА 21 является одной из самых успешных программ по фитнесу. То, что она привлекла более 100 000 постоянных активных пользователей, уже говорит само за себя. Вы тоже можете начать более здоровую жизнь — без голода! 


21 минута тренировок в день — в течение 21 дня — плюс 21 продукт, который помогает похудеть. Выберите свой план питания, например, сиртфуд-диету или низкоуглеводную диету. Начните персональный марафон по похудению, выбрав вариант по душе.

ПРОГРАММА 21 может предложить вам многое:

тренировки дома, Пробуйте более 700 рецептов, фиксируйте свои достижения — даже в течение многих лет, проходите программу заново, делитесь собственными рецептами, сохраняйте любимые рецепты в личной кулинарной книге, станьте частью огромного сообщества ПРОГРАММА 21 на Facebook, насчитывающего более 14 000 участников, где всех объединяет общая цель! Начинайте новые программы в любое время — все последние тренды диет в одном приложении!

 Домашние тренировки не требуют дополнительного оборудования — используется только собственный вес. Силовые тренировки по сжиганию жира продолжительностью 21 минута помогают в кратчайшие сроки сжечь максимальное количество калорий и нарастить мышцы. Вам не нужно дополнительное оборудование, членство в фитнес-клубе или дополнительные продукты.

 Успех наших пользователей — это наша мотивация:

Стефани (похудела на 43 кг): «За один год я перешла с 54-го размера (US 18) на 36-й (US 6). Это изменило всю мою жизнь — физически и морально. Я более уверена в себе, а также оказываю гораздо больше положительного влияния на других людей! У меня снова появился интерес к жизни. И все благодаря программе, которая «позволила» мне есть каждый день досыта!»

Джулия (похудела на 12,8 кг): «21 минута занятий спортом в день — это ведь очень легко, и я обязательно продолжу. Кроме того, когда вы видите, как быстро ваше тело может измениться и стать здоровым, вы испытываете невероятное чувство, и я советую каждому сделать этот шаг.»

Янина (похудела на 19 кг): «Я никогда еще не получала столько положительных отзывов от своих сверстников!»

ПРОГРАММА 21 — это 21-дневный марафон по похудению для iPhone и iPad:

— Бесплатное скачивание и регистрация

— Различные планы питания для снижения веса или наращивания мускулатуры
 — Множество альтернатив для вегетарианцев и веганов

- Тренировки дома для всех

— Возможность добавлять собственные рецепты и делиться ими

— Сохранение избранных рецептов в своей кулинарной книге

— Учет веса и замеров тела

— Проверка физической формы с помощью фитнес-теста в начале и конце 21-дневного периода
— Видеотренировки, которые поддерживают вашу мотивацию; используется только собственный вес тела, без дополнительного оборудования — их можно выполнять в любом месте.

— Запись активности и потраченных калорий — и их хранение в Apple Health.

— Мотивирующие и информативные push-уведомления — сообщения на смартфоне и Apple Watch

— Отслеживание веса

— Оценка и сохранение информацию о питании и отслеживание положительной динамики, связанной с изменениями в питании

— Возможность проходить свой 21 день снова и снова — до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса

— Большая эксклюзивная группа на Facebook, где можно делиться своими достижениями, рецептами и поддерживать друг друга


— Потоковая передача видео на Apple или Smart TV


— Тренировки дома, подходящие для начинающих и продвинутых


— Различные концепции питания на выбор, например: Программа 21 для новичков, Программа 21 Про, happyme (для женщин) и новая сиртуиновая диета (похудение с сиртфудами), выбор дополнительных тренировок — все в одном приложении!

— Отслеживание тренировок в Apple Health



У вас остались вопросы о нашей онлайн-программе? Пишите нам по адресу: info@programm21.de