Use APKPure App
Get Program 21 old version APK for Android
Các bài tập tại nhà để rèn luyện sức khỏe & các bài tập tại nhà, không cần thiết bị, có kế hoạch
Ứng dụng tập thể dục từ chương trình 21®! Hơn 100.000 người dùng hoạt động lâu dài nói cho chính họ. Người dùng P21 yêu thích các bài tập thể dục tại nhà và các kế hoạch ăn uống đơn giản: Bắt đầu một cuộc sống lành mạnh - không bị đói (không cần ăn kiêng)!
21 phút tập luyện mỗi ngày - trong 21 ngày - cộng với 21 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân. Chọn kế hoạch ăn kiêng của bạn như chế độ ăn kiêng Sirtfood, Keto hoặc Low Carb. Bắt đầu thử thách giảm cân cá nhân theo sở thích của bạn.
Giảm cân trong 21 ngày - với các bài tập thể dục tại nhà. Tập luyện tại nhà! Giữ dáng, giảm cân, ăn uống lành mạnh (Keto, Sirtfood, Low Carb), xây dựng cơ bắp - không cần ăn kiêng, không tính calo! Tập luyện với Phương pháp Trọng lượng Cơ thể - không cần máy móc / không thiết bị - chỉ cần trọng lượng cơ thể của chính bạn!
Ứng dụng thể dục này thuyết phục:
Hơn 700 công thức nấu ăn (ví dụ như Keto), tài liệu thành công - qua nhiều năm, bắt đầu lại nhiều lần, chia sẻ công thức nấu ăn của riêng bạn, bảng kế hoạch bữa ăn, lưu công thức nấu ăn yêu thích, trở thành một phần của nhóm Facebook P21 lớn với hơn 14.000 thành viên đều có cùng mục tiêu : Giảm cân, xây dựng cơ bắp, tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị, tập luyện tại nhà, không tính calo! Luôn bắt đầu các chương trình mới, xu hướng ăn kiêng mới nhất (ví dụ: Keto và Sirtfood) trong một ứng dụng thể dục! Các bài tập tại nhà không cần thiết bị, chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Các bài tập đốt cháy chất béo (tim mạch) trong 21 phút đốt cháy lượng calo tối đa trong thời gian ngắn nhất và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp. Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào, không cần phòng tập thể dục và không cần sản phẩm bổ sung. Thành công của người dùng là động lực của chúng tôi:
Stefanie (- 43kg): "Tôi đã giảm cân từ cỡ 54 xuống cỡ 36 trong một năm. Điều này đã thay đổi toàn bộ cuộc đời tôi - cả về thể chất và tinh thần. Tôi tự tin hơn và cũng có vẻ tích cực hơn với người khác! Tôi có nhiều niềm đam mê cho cuộc sống trở lại. Và tất cả những điều này với một chương trình đã "cho phép" tôi ăn nhiều mỗi ngày! "
Julia (- 12,8kg): "21 phút tập thể dục mỗi ngày rất dễ thực hiện và tôi chắc chắn sẽ tiếp tục thêm một chút nữa. Nó cũng mang lại cho bạn một cảm giác tuyệt vời khi bạn thấy cơ thể mình mất bao lâu để thay đổi một cách khỏe mạnh. và tôi chỉ có thể thúc đẩy mọi người thực hiện bước này. "
Janina (-19 kg): "Tôi chưa bao giờ nhận được nhiều phản hồi tích cực từ đồng nghiệp của mình như vậy!"
CHƯƠNG TRÌNH 21® là thách thức giảm cân trong 21 ngày
Giảm cân trong 21 ngày! Hãy lấy lại vóc dáng trong 21 ngày! Xây dựng cơ bắp trong 21 ngày!
- Chọn từ các kế hoạch dinh dưỡng khác nhau (ví dụ: Keto hoặc Sirtfood) để giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp -
- cũng dành cho người ăn chay và ăn chay trường
- Nhập và chia sẻ công thức nấu ăn của riêng bạn
- Lưu các món yêu thích của bạn vào sách nấu ăn của bạn
- Tập luyện tại nhà để tạo động lực - chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn, không cần thiết bị
- Ghi lại hoạt động và lượng calo đã đốt cháy và lưu chúng vào Google Fit
- Đẩy tin nhắn thúc đẩy và thông báo cho bạn - tin nhắn đến điện thoại thông minh của bạn
- Ghi lại cân nặng của bạn với công cụ theo dõi cân nặng - ghi lại quá trình giảm cân của bạn!
- Giảm cân cho nam và nữ
- Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao
- Thể dục và xây dựng cơ bắp cho mọi lứa tuổi
- Đánh giá và lưu lại dinh dưỡng & thành công (cân nặng, số đo) của việc thay đổi chế độ ăn (không ăn kiêng)
- Bắt đầu 21 ngày lặp đi lặp lại - cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn
- Nhóm FB lớn để chia sẻ những thành công và công thức nấu ăn (ví dụ như Keto) và để tạo động lực
- Phát trực tiếp các bài tập của bạn (bài tập tại nhà) trên TV thông minh của bạn
- Tập luyện tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao
- Các bữa ăn và kế hoạch tập luyện khác nhau: Chương trình 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Chọn các bài tập luyện bổ sung - tất cả trong một ứng dụng thể dục!
- Chọn chế độ ăn uống của bạn, chúng tôi có hơn 700 công thức nấu ăn: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
Có câu hỏi về ứng dụng tập luyện của chúng tôi: info@programm21.de
Có gì mới trong phiên bản mới nhất 2.7.0
Last updated on Nov 7, 2023
NOW with Keto! Lose weight with Easy Keto. Your 3-week ketogenic plan: Low carb - high fat - with tasty recipes.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.
Đang tải bản dịch ...
Program 21
Home Workouts2.7.0 by 5W Verlag GmbH
Nov 7, 2023