Salad Recipes Offline

Tìm các công thức salad xanh tốt nhất cho ứng dụng ngoại tuyến miễn phí với các thành phần.

Salad Công thức nấu ăn thường bị coi là nhàm chán hoặc chỉ dành cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, với một chút nỗ lực, salad có thể là một cách thú vị để bạn có được khẩu phần rau và trái cây hàng ngày.

Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ:

• Món salad của bạn chỉ tốt cho sức khỏe khi bạn lựa chọn. Tránh xa các món có nhiều chất béo như pho mát thông thường, bánh mì croutons và các loại băng có chất béo thông thường. Cũng tránh các món salad làm từ mayonnaise như vậy

như salad gà, trứng và cá ngừ.

• Sử dụng các phiên bản ít chất béo của nước sốt salad yêu thích của bạn, hoặc tốt hơn, phủ salad bằng nước chanh, vài giọt dầu ô liu, một chút muối và tiêu để có một loại nước sốt ngon và hoàn toàn tự nhiên. Yogurt raita và salsa là những lựa chọn trộn salad lành mạnh khác.

• Khi đi ăn ngoài, hãy chọn salad làm món ăn kèm thay vì khoai tây chiên.

• Luôn yêu cầu nước xốt salad ở bên cạnh. Bằng cách này, bạn có thể nhỏ giọt bằng nĩa của mình và kiểm soát lượng bạn thêm vào.

• Làm cho món salad của bạn trở nên thú vị bằng cách thử nghiệm với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Điều này sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, đồng thời giúp bạn không bị ngán.

• Bao gồm các loại trái cây như táo, quýt hoặc anh đào khô để món salad thêm hương vị.

• Đừng bỏ qua mầm! Thêm cỏ linh lăng hoặc giá đỗ vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng.

• Tăng lượng protein và chất xơ bằng cách bổ sung các loại đậu như đậu edamame, đậu đen và đậu đỏ. Hãy thử công thức trong phần này cho Edamame và Chora Salad.

• Để thuận tiện, hãy mua rau đã cắt sẵn và rửa sạch. Ngoài ra, hãy tiết kiệm thời gian bằng cách chuẩn bị một lượng lớn nguyên liệu làm salad, chia nhỏ chúng trong túi zipper và để trong tủ lạnh trong 3-4 ngày. Bạn có nhiều khả năng ăn nó hơn nếu nó đã sẵn sàng để sử dụng.