Warm Up & Cool Down by Fitify

اس سے پہلے آپ کے جسم کو گرم کرنے کے لئے آسان ویڈیو کوچ اور کسی بھی سرگرمی کے بعد ٹھنڈا ہوجائیں۔

performance وارم اپ کارکردگی یا مشق سے پہلے کی جاتی ہے۔ یہ زبردست کارروائیوں کے لئے پٹھوں کو تیار کرتا ہے۔ ACSM کے مطابق ، وارم اپ کم سے اعتدال پسند سطح کی سرگرمی کا پانچ سے دس منٹ ہونا چاہئے۔

down ٹھنڈا کرنا ایک آسان ورزش ہے ، جو زیادہ تیز سرگرمی کے بعد کی جاتی ہے ، تاکہ جسم کو آہستہ آہستہ آرام یا قریب کی حالت میں منتقل ہوجائے۔ ٹھنڈا کرنے سے دل کی شرح اس کے آرام کی شرح پر واپس آجاتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو کھلاڑی مناسب ٹھنڈا ڈاؤن کرتے ہیں ان کے زخمی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

خصوصیات

body 65 سے زیادہ جسمانی وزن کی ورزشیں

m وارمپ پروگرام

old Cooldown پروگرام

equipment کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے

• آواز کوچ

HD ایچ ڈی ویڈیو مظاہروں کو صاف کریں

offline آف لائن کام کرتا ہے

کسٹم ورزش

اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے ساتھ اپنا سیشن بنائیں۔ مشقیں ، مدت ، آرام کے وقفے کا انتخاب کریں اور اپنی تربیت سے خود کو للکاریں۔ فٹفی کے ساتھ آپ کے پاس ایک کسٹم ورزش مفت ہے۔

ایپس کو موزوں کریں

آپ خود ہی اپنا ذاتی ٹرینر - فٹائف کے ساتھ مضبوط ، دبلی ، صحت مند بنیں۔

فٹنس ٹولز (جیسے Abs & Core، TRX، Kettlebell، سوئس بال، فوم رولر، بوسو یا مزاحمتی بینڈ) والی دیگر Fitify ایپس چیک کریں۔