چہل قدمی، جاگ اور گھر کے اندر یا باہر دوڑیں۔ فٹ ہوجائیں، وزن کم کریں اور صحت مند رہیں!
کسی سابقہ تجربے کی ضرورت کے بغیر دوڑنا شروع کریں۔ بہتر، مضبوط اور زیادہ کیلوریز جلائیں۔ ہماری چلنے والی ایپ کے ورزش کے معمولات آپ کو آپ کے دوڑتے ہوئے سفر کے اگلے مرحلے کے لیے تربیت دیں گے۔
پہلے کبھی نہیں بھاگا۔ ہمارے انٹرو ٹو رننگ پلان کے ساتھ شروع کریں۔ 4 ہفتوں میں آپ کو رکنے کی ضرورت کے بغیر دوڑنا آسان ہو جائے گا۔
5k ریس کے لیے تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ 5K ریس بلڈر پلان کو ایک بار دیکھیں۔ یہ آپ کو مسابقتی وقت میں 5k چلانے پر مجبور کرے گا۔
سٹارٹ رننگ آپ کو آپ کی ورزش میں رہنمائی کے لیے مرحلہ وار ہدایات دے گی۔ آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ کب چلنا ہے، دوڑنا ہے یا دوڑنا ہے اور کب ٹیسٹ کرنا ہے تاکہ آپ چوٹ کے کم سے کم خطرے کے ساتھ مستقل طور پر بہتر ہو سکیں۔ ہر پلان کو بتدریج مزید چیلنجنگ بننے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کا جسم آپ کو جلائے بغیر ڈھال اور بڑھ سکے۔
دن میں صرف 20-40 منٹ گزاریں، ہفتے میں چند بار۔ آپ فٹ، صحت مند اور زیادہ مضبوط رنر ہوں گے!
خصوصیات
اپنی فٹنس لیول کے مطابق ٹریننگ پلان کا انتخاب کریں۔
آڈیو کوچ آپ کی روئنگ ورزش میں رہنمائی کے لیے۔
اپنے ورزش کو لاگ ان کریں اور اپنی مجموعی پیشرفت پر نظر رکھیں۔
قانونی دستبرداری
یہ ایپ اور اس کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں۔ ان کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی ان کا مطلب ہے۔ کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔
اگر آپ پریمیم سبسکرپشن میں اپ گریڈ کرتے ہیں، تو خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جائے گی۔ آپ کی سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ نہ ہو جائے۔ تجدید کرتے وقت لاگت میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا۔
خریداری کے بعد پلے اسٹور میں اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ ایک بار خریدنے کے بعد، موجودہ مدت کو منسوخ نہیں کیا جا سکتا۔ اگر آپ پریمیم سبسکرپشن خریدنے کا انتخاب کرتے ہیں تو مفت آزمائشی مدت کا کوئی بھی غیر استعمال شدہ حصہ ضبط کر لیا جاتا ہے۔
مکمل شرائط و ضوابط https://www.startfitness.life/start-running-terms.html، اور ہماری رازداری کی پالیسی https://www.startfitness.life/start-running-privacy.html پر تلاش کریں۔