Mindfulness - bevidst nærvær

مقبول ذہن سازی ایپ ہدایت یافتہ مراقبہ ، یوگا اور جسم کے مفت اسکین کے 10 گھنٹے۔

"ذہنیت - ہوش میں موجودگی" ان لوگوں کے لئے ہے جو زندگی میں زیادہ سے زیادہ حاضر اور حاضر رہنا چاہتے ہیں یا ان لوگوں کے لئے جو تناؤ ، اضطراب ، درد کا سامنا کر رہے ہیں یا افسردگی کو روکنا چاہتے ہیں۔

ایپ بالغوں اور بچوں اور نوجوانوں دونوں کو پورا کرتی ہے۔

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور مفت رہنمائی والے جسمانی اسکین پر بار بار سنیں۔

ایپ زندڈیل سیگل ، مارک ولیمز اور جان ٹاسڈیل کے تیار کردہ مائنڈولفنس بیسڈ کونگنیٹیو تھراپی (ایم بی سی ٹی) کے اصولوں پر مبنی ہے اور جون کباٹ زن کے ذہنیت پر مبنی تناؤ میں کمی (ایم بی ایس آر) کی ایک اور ترقی ہے۔

برتہ بُھل کو تناؤ کے انتظام ، تناؤ کی روک تھام ، کوچنگ ، ​​خود ترقی کا وسیع تجربہ ہے ، روزانہ مائنڈفلینس بیسڈ سنجیکٹیو تھراپی (ایم بی سی ٹی) سکھاتی ہے اور ایکٹ میں بھی اعلی تعلیم حاصل کرتی ہے۔

ذہنیت - ہوش میں موجودگی آپ کو اپنے آپ کو موجودہ میں زیادہ سے زیادہ موجودگی کے ل train تربیت دینے کی سہولت فراہم کرتی ہے۔

ایپ میں استعمال میں آسانی ہے اور اس میں 10 گھنٹے سے زیادہ کی آڈیو فائلیں ہیں۔ ایپ ڈینش میں بولی جاتی ہے اور مراقبہ کے ساتھ کوئی بھی تجربہ یا تجربہ نہ کرنے والے کوئی بھی شخص استعمال کرسکتا ہے۔

اس کے علاوہ ، ایپ کو "ڈاؤن لوڈ سے آف لائن" خصوصیت سے آراستہ کیا گیا ہے ، جو آڈیو فائلوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت نہ ہو۔ اس سے آپ کو کاٹیج میں ، چھٹیوں پر ، ہوائی جہاز میں یا چلتے پھرتے کسی اور جگہ اپنے ساتھ ایپ لے جانے کا ایک بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ گہری اور پرسکون نیند چاہتے ہیں تو ، آپ کو "گڈ نائٹ اینڈ اچھی طرح سوئے" سے رہنمائی مل سکتی ہے۔

بین الاقوامی سطح پر شہرت یافتہ موسیقار ، کمپوزر اور پروڈیوسر ، راسمس بیجیلنڈ نے گڈ نائٹ کے لئے میوزک تیار کیا ، ریکارڈ کیا اور تیار کیا اور خوب سوئے۔ انہوں نے کئی بڑے ناموں کے ساتھ کھیلا اور ریکارڈ کیا ، اور ڈینش میوزک ایوارڈ کے لئے 15 بار نامزد کیا گیا ہے۔

مفت اطلاق "مائنڈفالنس - ہوش میں موجودگی" کو ڈاؤن لوڈ کریں اور مفت رہنمائی والے جسمانی اسکین کو بار بار سنیں۔

پھر صرف $ 10 کی یکطرفہ رقم خریدیں ، - پوری ایپ تک رسائی جس میں شامل ہیں:

جسمانی اسکین:

od بوڈسکین 27 منٹ مفت

od بوڈیسکین 18 منٹ

مراقبہ:

• سانس لینا 12 منٹ۔

reat سانس ، جسم اور آواز 25 منٹ۔

reat سانس ، جسم اور خیالات 28 منٹ۔

• ہر دن کی دشواری 25 منٹ۔

room سانس لینے کا کمرہ 5 منٹ۔

10 10 منٹ چلنا۔

ind مہربانی اور خود کی دیکھ بھال 12 منٹ۔

rab کمزوری کا انتظام کرنا 16 منٹ۔

in رائے اور قدر 16 منٹ۔

ip وپاسانا مختصر 23 منٹ۔

• وپاسانا لمبا 45 منٹ۔

60 60 منٹ کی گھنٹوں کے ساتھ خاموش مراقبہ۔

نرم یوگا:

• زمین کی تزئین کا یوگا 32 منٹ۔

• کھینچنے والی ورزشوں کے بعد مراقبہ 29 منٹ۔

شب بخیر اور اچھی نیند:

uted خاموش دل کی شرح 25 منٹ کے ساتھ ہدایت یافتہ تقریر اور موسیقی۔

min 25 منٹ کی دل کی دھڑکن کے بغیر ہدایت یافتہ تقریر اور موسیقی۔

speech ہدایت شدہ تقریر 25 منٹ۔

uted خاموش دل کی شرح کے ساتھ موسیقی 25 منٹ۔

heart دل کی دھڑکن کے بغیر موسیقی 25 منٹ۔

بچوں اور نوعمروں کے لئے:

• اچھی طرح سے سویں - بچوں 25 منٹ.

well اچھی طرح سوئے - جوان (بڑوں کی طرح) 25 منٹ۔

• سانس لینے کا کمرہ - ایک مختصر وقفہ 4 منٹ۔

own میری اپنی محفوظ جگہ 8 منٹ۔

4 سانس 4 منٹ

• سانس اور جسم 5 منٹ۔

reat سانس اور آواز 7 منٹ۔

muse 6 منٹ میوزک کو چلنا۔

full پوری توجہ کے ساتھ کھانا 6 منٹ۔

od بوڈیسکین 13 منٹ۔

________________________________

NB ایپ اب 10 گھنٹے سے زیادہ ہے :-)