Mindfulness - bevidst nærvær

流行的正念应用程序。 10小时指导冥想，瑜伽和免费bodyscan。

“正念 - 有意识的存在”是为那些想成为谁更为现实，存在于生活或谁遇到紧张，焦虑，痛苦或想预防抑郁症的人。

该应用程序适用于成人以及儿童和青少年。

下载应用程序，一次又一次地听取免费的指导bodyscan。

该应用程序是基于津德尔·塞加尔，马克·威廉姆斯和约翰·蒂斯代尔开发基于正念认知疗法（MBCT）的原则，是基于乔恩·卡巴特·津恩的正念减轻压力的进一步发展（MBSR）

Birthe布尔在压力管理，预防压力，教练，自我发展的丰富经验，在基于正念认知疗法（MBCT）每天教，也有在ACT高等教育。

正念 - 有意识的存在使你能够训练自己在现在获得更大的存在。

该应用程序具有良好的用户友好性，包含超过10小时的音频文件。该应用程序是用丹麦语编写的，可以被任何有很好或没有冥想经验的人使用。

此外，应用程序拥有“可下载的离线”模式，从而能够下载音频文件，所以不再需要有互联网连接。这提供了一个很好的机会将应用程序带到避暑别墅，度假，飞机或其他地方。

如果您想要一个深度和安宁的睡眠，您可以引导自己“晚安和睡眠好”。

拉斯穆斯格伦德，国际知名的音乐家，作曲家和制作人，组成，记录并制作音乐晚安睡不好觉。他曾多次演奏和录制过一些大腕，并曾多次参加丹麦音乐奖提名15次。

下载免费的应用程序“正念 - 意识存在”，并一次又一次听导游的免费全身扫描。

然后购买只需79英镑的一次性费用， - 访问整个应用程序，包括：

全身扫描：

•Bodyscan 27分钟免费

•Bodyscan 18分钟

冥想：

•呼吸12分钟。

•呼吸，身体和声音25分钟。

•呼吸，身体和心灵28分钟。

•每日问题25分钟。

•响应时间5分钟。

•步行10分钟。

•善良和自我保健12分钟。

•处理漏洞16分钟。

•意见和价值观16分钟。

•内观卡23分钟

•内观长45分钟

•静音冥想时钟60分钟。

温柔的瑜伽

•景观瑜伽32分钟。

•站立伸展运动，然后冥想29分钟。

晚安睡得好：

•引导语音和音乐，静音脉冲率为25分钟。

•无心率指导语音和音乐25分钟。

•导语25分钟

•软脉冲行程25分钟的音乐。

•没有心率的音乐25分钟。

对于儿童和青少年：

•睡得好 - 儿童25分钟。

•睡得好 - 年轻（与成人相同）25分钟。

•排气室 - 小休息4分钟。

•我自己安全的地方8分钟。

•呼吸4分钟。

•呼吸和身体5分钟。

•呼吸和发声7分钟。

•持续6分钟。

•全程注意吃饭6分钟。

•Bodyscan 13分钟。

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注意该应用程序现在超过10小时:-)