Losing Weight After Pregnancy

حمل کے بعد وزن کم کرنا: گھر میں بچے کا وزن جلدی سے کیسے کم کریں۔

پیدائش کے بعد ، آپ کے پاس ابھی بھی کچھ چربی اور وزن باقی رہ سکتا ہے جس سے آپ چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ فٹنس ٹرینر کی مدد سے زیادہ وزن کے وزن کو جلا دیں۔

بچے کا وزن کم کرنا: بہت سی خواتین حیرت زدہ رہتی ہیں کہ بچے کا وزن کم کرنے میں اور بچے سے پہلے والے جسم میں اچھالنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کی خواہش ہے کہ جب ہم بالآخر بچ arriہ پہنچیں تو ہم جادوئی طور پر ان تمام اضافی حمل پونڈ کو کھو سکتے ہیں ، حقیقت یہ نہیں ہے کہ کوئی بھی اتنی جلدی جلدی سے اس کے بچے سے پہلے چھین لیا۔

اگرچہ آپ ورزش پروگرام یا غذا میں کودنے کے لئے بے چین ہوسکتے ہیں ، آپ کے جسم کو محفوظ اور چوٹ سے پاک رکھنے کے لئے ہلکی ورزش میں آسانی پیدا کرنا بہت ضروری ہے۔ یہاں تک کہ مناسب ترین والدہ کو بھی ورزش کرنے میں دوبارہ تکلیف ہو سکتی ہے۔ بہرحال ، بچہ پیدا ہونا ایک اہم آزمائش ہے اور جس چیز سے نجات کے ل you'll آپ کو وقت درکار ہوگا۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کلیئرنس کی ضرورت ہوگی اور ، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی کس طرح کی پیدائش ہوئی ہے ، اس سے قبل کہ آپ سنجیدہ ورزش میں مشغول ہوسکتے ہیں ، اس سے 4 سے 8 ہفتوں کا وقت ہوسکتا ہے۔

لیکن بچہ پیدا ہونے کے بعد اپنے جسم کو واپس لانا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیدائش کے فورا بعد ہی ورزش کا باقاعدہ پروگرام شروع کرنا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے ، بلکہ بعد ازاں ذہنی دباؤ کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ورزش کے یہ پروگرام بچے کو پیدا کرنے کے بعد جسمانی وزن کو بحفاظت ورزش میں لانے کے لئے جسمانی وزن کے لئے ورزش کا استعمال کرتے ہیں۔ وزن کم ہونے کے ل card کارڈیو کے ل heart اپنے دل کی دھڑکن کو حاصل کریں ، نیز اپنے عضلات کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے کے ل.. ہم نے فٹنس کی تمام سطحوں کے ل options آپشنز شامل کیے۔

چاپلوسی ایبس حاصل کرنے میں کارڈیو ، طاقت کی تربیت ، اور صحت مند غذا کے مجموعہ سے جسم کی مجموعی چربی کھونے میں شامل ہوتا ہے۔ اس کے باوجود ، آپ کے نچلے پیٹ کے ارد گرد تھوڑا سا چربی ہوسکتی ہے. یہ وہ علاقہ ہے جہاں بہت ساری خواتین زیادہ چربی ذخیرہ کرتی ہیں ، خاص طور پر حمل کے بعد ، لہذا کوشش کریں کہ فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے خود پر بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔

حمل کے بعد وزن کم کرنے کے محفوظ ، صحتمند طریقے اور اپنے نئے شیڈول کے ساتھ ورزش میں فٹ ہونے کے لئے نکات سیکھیں۔