Meal Planner for Weight Loss

وزن میں کمی کے لیے کھانے کا منصوبہ ساز۔ ترکیبیں، واٹر ٹریکر اور گروسری لسٹ شامل ہے۔

🥗 روزمرہ کھانا پکانے کے لیے متوازن مشیر

صحت مند ہونا کبھی بھی آسان نہیں تھا۔ باڈی 24 صحت مند کھانا پکانے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی پیش کرتا ہے! ویگن، سبزی خور، یا کسی بھی الرجی/عدم برداشت کے لیے بھی ترکیبیں۔ باڈی 24 آپ کو اپنا وقت بچانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے مقصد کی بنیاد پر ایک انفرادی منصوبہ بناتا ہے۔

💪 اپنے خوابوں کی لاش حاصل کریں۔

ہمارے غذائیت کے ماہرین نے ایک الگورتھم تیار کیا ہے جو آپ کے ذاتی ڈیٹا اور ترجیحات کے مطابق ایک انفرادی منصوبہ تیار کرتا ہے۔ آپ کو صرف اپنی منفرد خوراک اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنا ہے۔

سادہ اور آسان جیسا کہ پہلے کبھی نہیں۔

🥛 پینے کا نگران

پانی زندگی ہے - زندگی پانی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ روزانہ موثر مقدار میں پانی پیتے ہیں، ہم نے پینے کا نگران تیار کیا ہے۔ اپنے روزمرہ کے H2O مقصد کی پیروی کریں اور اپنے جسم کو زندگی کے ساتھ ایندھن بنائیں۔

👩‍🍳 ذاتی نوعیت کی روزانہ کی ترکیبیں۔

ذاتی ڈیٹا اور ترجیحات کی بنیاد پر صحیح الگورتھم کا استعمال کرتے ہوئے اس کی بہترین ذاتی خصوصیات میں سے ایک میں آپ کو تجویز کردہ روزانہ کھانا پکانے اور کھانا پکانے کے دیگر انسپائریشنز تک رسائی فراہم کرنا شامل ہے۔ اس لیے ایپلی کیشن کا استعمال شروع کرنے سے پہلے سچائی اور احتیاط سے جواب دیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو مناسب فٹنس پلانز اور یقیناً اچھی ترکیبیں ملیں گی۔

🤸‍♂️ اقدامات اور کیلوریز کاؤنٹر

دوسری خصوصیت جس میں مجھے سب سے زیادہ پسند ہے اس میں یہ شمار کرنا شامل ہے کہ آپ نے روزانہ کتنے قدم کیے ہیں اور کتنی کیلوریز جلی ہیں۔ اگر آپ اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کے لیے باقاعدگی سے ہفتہ وار جائزہ لینا ضروری سمجھتے ہیں، تو یہ ایپ آپ کی خواہشات کی تائید کرے گی۔ وہ آپ کو بتائیں گے کہ آپ نے ہفتے میں کتنی کیلوریز ضائع کی ہیں۔ وہ آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو اپنے مقصد کے مطابق اپنے جسم سے کتنی فیصد چربی نکالنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کو جلد از جلد نتیجہ دیکھنے پر مجبور نہیں کرے گا، بلکہ صرف اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے کے لیے۔

💖 یاد رکھیں - کوئی تناؤ نہیں۔ وزن میں کمی کو افسردہ اور تھکا دینے والا نہیں ہونا چاہیے۔ یہ سب نمبروں اور صرف اہداف کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے۔ یہ تفریحی، صحت مند، پائیدار، اور آپ کے میٹابولزم کے لیے بھی اچھا ہونا چاہیے۔ ایک ایسا سفر جسے آپ ایک دن پیچھے مڑ کر دیکھنا پسند کریں گے یا اسے صرف ایک دو سالوں میں لاگو کرنا چاہیں گے جب اس کی دوبارہ ضرورت ہو گی۔ صرف قلیل مدتی دیکھنا نہ صرف غیر پائیدار بلکہ آپ کی صحت اور دماغی تندرستی کے لیے بھی نقصان دہ ہوگا۔

⏲ ​​رات کا کھانا شام 5 بجے کے بعد؟ کیوں نہیں!

سب سے بڑھ کر، اگر مجھے آپ کو ایک بات بتانے کا موقع دیا جائے جو مجھے وزن کم کرنے کے پروگراموں میں سب سے زیادہ ناپسندیدہ ہے وہ ہے شام 5 بجے کے بعد رات کا کھانا کھانے پر پابندی – یہ نہ کرنا کتنا مشکل ہے؟ یقین رکھیں کیونکہ باڈی 24 آپ کو صحت مند طریقے سے اپنے پسندیدہ ڈنر سے لطف اندوز ہونے سے منع نہیں کرے گا۔ یہ کھانے کے وقت کی ایک مختلف عادت ہے جو آپ پر دباؤ نہیں ڈالے گی۔ آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ انہیں اس پر اپنی ترجیحات سے آگاہ کریں۔

💸 ایپ اب بھی تمام امید افزا خصوصیات کے ساتھ مفت ہے لیکن آپ ڈرل کو جانتے ہیں - یہ ایک نیا کاروبار ہے، اس میں بہتری کے لیے اب بھی بہت ساری گنجائش موجود ہوگی جس کے لیے تھوڑا صبر اور تھوڑا سا حصہ لینے کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ مذکورہ بالا تمام خصوصیات آپ کے طرز زندگی کے ساتھ آپ کو اچھی طرح سے فٹ کرتی ہیں، تو کیوں نہ اسے آزمائیں؟ فٹنس پروگراموں کا ہونا ضروری ہے جو میرے طرز زندگی کے مطابق بہت زیادہ لچک پیش کرتے ہیں - وہ جتنی زیادہ لچک دیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے۔ یہ پائیدار ہونا ہے.