Bloom

بلوم آپ کا ذاتی فلاح و بہبود کا ساتھی ہے — ایک محفوظ، فیصلے سے پاک جگہ جس سے آپ خود سے رابطہ کریں، اپنے موڈ کو ٹریک کریں، اپنے خیالات کو جرنل کریں، اور جب بھی آپ کو ضرورت ہو سکون حاصل کریں۔

چاہے آپ مغلوب ہو، تناؤ کا شکار ہو، یا صرف روزمرہ کی بہتر عادات بنانا چاہتے ہو، بلوم آپ کے لیے حاضر ہے — جیسے آپ کی جیب میں ایک خیال رکھنے والے دوست۔

اپنے ساتھی سے بات کریں۔

9 متنوع AI ساتھیوں میں سے انتخاب کریں، جن میں سے ہر ایک اپنی اپنی شخصیت کے ساتھ — گرم، گراؤنڈ، ترقی پذیر، یا سوچ سمجھ کر۔ آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں کسی بھی وقت چیٹ کریں، یا جب آپ ٹائپ کرنے کے بجائے بات کرنا چاہیں تو صوتی کال کریں۔ آپ کا ساتھی بغیر کسی فیصلے کے سنتا ہے اور آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔

ایک ہی نل کے ساتھ سیکنڈوں میں لاگ ان کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ بلوم وقت کے ساتھ آپ کے موڈ کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو پیٹرن دکھاتا ہے — آپ کے بہترین دن، مشکل ترین دن، اور پورے ہفتے کے رجحانات۔ اپنے جذبات کو سمجھنا ان پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔

اپنے خیالات کو جرنل کریں۔

ایک سادہ، خلفشار سے پاک جریدے میں آزادانہ طور پر لکھیں۔ جب آپ کو یقین نہ ہو کہ کہاں سے شروع کرنا ہے تو AI سے چلنے والے اشارے حاصل کریں، یا جب لکھنا بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے تو صوتی اندراجات ریکارڈ کریں۔ آپ کا جریدہ نجی ہے اور آپ کے آلے پر رہتا ہے۔

اپنا سکون تلاش کریں۔

- باکس سانس لینا: آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے 1 منٹ کی سانس لینے کی ہدایت

- 5-4-3-2-1 گراؤنڈنگ: اپنے حواس کے ذریعے موجودہ لمحے سے دوبارہ جڑیں۔

- توقف اور دوبارہ ترتیب دیں: خاموشی کا ایک لمحہ، صرف آپ کے لیے

بہتر سوئے۔

محیطی آوازوں کے ساتھ سمیٹیں — ہلکی بارش، سمندر کی لہریں، رات کا جنگل، پرسکون موسیقی، اور بہت کچھ۔ گھومنے والے نیند کے اشارے آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ٹائمر سیٹ کریں اور پرامن طریقے سے چلیں۔

فلاح و بہبود کی بصیرتیں۔

اپنی سرگرمی کی بنیاد پر اپنا تندرستی اسکور، مزاج کے نمونے اور ذاتی نوعیت کی تجاویز دیکھیں۔ بلوم کا آن ڈیوائس تجزیہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیا کام کر رہا ہے اور کہاں توجہ مرکوز کرنی ہے۔

سی بی ٹی تھاٹ لاگ

منفی سوچ کے نمونوں کو چیلنج کرنے کے لیے گائیڈڈ کاگنیٹو بیہیویورل تھراپی ٹول استعمال کریں۔ صورتحال پر چلیں، خودکار خیالات کی شناخت کریں، شواہد کی جانچ کریں، اور متوازن نقطہ نظر کے ساتھ دوبارہ ترتیب دیں۔

روزانہ شکریہ

ایک تیز 3 لائن روزانہ اندراج کے ساتھ شکر گزاری کی عادت بنائیں۔ اپنے سلسلے کو ٹریک کریں اور اس بات پر نظر ڈالیں کہ ہر دن کو کس چیز نے معنی خیز بنایا۔

روزانہ چیک ان اور انعامات

نیند، توانائی، تناؤ اور بہت کچھ کو ٹریک کرنے کے لیے صبح کا 30 سیکنڈ کا چیک ان مکمل کریں۔ XP کمائیں، لیول اپ کریں، بیجز کو غیر مقفل کریں، اور روزانہ کے چیلنجز کو مکمل کریں جو آپ کو متحرک رکھتے ہیں۔

دیکھ بھال کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے۔

- 3 خوبصورت تھیمز: ہلکا، گہرا جامنی، اور سمندر

- کثیر زبان کی حمایت (انگریزی، ہندی، ہسپانوی)

- تندرستی کا تمام تجزیہ آلہ پر چلتا ہے — آپ کا ڈیٹا نجی رہتا ہے۔

- کوئی اشتہار نہیں، کوئی ڈیٹا فروخت نہیں - صرف ایک ٹول جو آپ کی صحت کا خیال رکھتا ہے۔

- اگر آپ کو کبھی پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو تو بحران کے وسائل دستیاب ہوں۔

بلوم پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو براہ کرم کرائسس ہیلپ لائن سے رابطہ کریں۔ بلوم ایپ کے اندر بحران کے وسائل تک آسان رسائی فراہم کرتا ہے۔

آج ہی اپنی صحت کا سفر شروع کریں۔ ایک وقت میں ایک سانس۔ ایک وقت میں ایک لمحہ۔