Small Steps

踏出第一步總是最難的。

如果您感到不知所措、疲憊不堪，或陷入無助的惡性循環，

「小步前進」應用程式將幫助您踏出前進的第一步。

這款應用程式基於行為活化原理設計，這是認知行為療法 (CBT) 的核心技術之一。

透過記錄每日的小行動，

並將您的成就視覺化，您可以重建自信，重新掌控自己的人生。

🌱 它如何幫助您

1. 從「每日日誌」開始，而不是設定遠大目標

您不需要宏大的抱負。您是否打開了一扇窗？喝了一杯水？或者

只是起床了？這就足夠了。

* 簡單記錄：只需輸入您今天做了什麼。沒有壓力。

* 有意義的反思：根據難度、重要性和

愉悅度對每項活動進行評分。您會發現，即使是小事也能帶給您快樂。

2. 將小行動轉化為“每周承諾”

累積一些記錄後，選擇 3 項過往活動，並新增 2 項新的小挑戰，

創建您自己的“每週目標”。

* 清單：一個簡單的待辦事項清單，記錄您的每週承諾。

* 視覺化成長：看著您的「足跡」長條圖隨著您每天完成目標而不斷增長。

3. 透過「情緒熱圖」了解您的感受

今天過得怎麼樣？只需查看您的情緒（沉重、一般、輕鬆）。

* 熱圖：一目了然地檢視您過去一年的情緒變化。

* 模式識別：找出哪些活動讓您的每一天都更加美好。

4. 溫馨柔和的介面

我們知道您很累。因此，「小步前進」採用舒緩的粉紅彩色調和

極簡設計，以最大限度地減少您的認知負荷。

* 無提醒，無壓力：我們不會用煩人的通知打擾您。隨時歡迎您加入。

* 每週總結：每週結束時，您將收到一個溫暖的訊息，慶祝您的

旅程，無論多麼微小。

這款應用適合哪些人？

* 感到疲憊或精疲力竭的人。

* 想要養成健康習慣但不知從何開始的人。

* 正在尋找一款簡單、不打擾的日記或情緒追蹤器的人。

* 想要今天更愛自己的你。

通往美好明天的旅程，從今天邁出的小一步開始。

立即下載“小步驟前進”，開始收集屬於您自己的溫暖足跡。