Small Steps

Fare il primo passo è sempre la cosa più difficile.

Se ti senti sopraffatto, letargico o bloccato in un circolo vizioso di impotenza,

"Piccoli Passi" è qui per aiutarti ad andare avanti, un piccolo passo alla volta.

Questa app è progettata sulla base dei principi dell'Attivazione Comportamentale, una tecnica fondamentale

della Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC). Registrando piccole azioni quotidiane

e visualizzando i tuoi risultati, puoi ricostruire la tua fiducia e riprendere

il controllo della tua vita.

🌱 Come ti aiuta

1. Inizia con i "Registri Giornalieri" invece che con i Grandi Obiettivi

Non hai bisogno di grandi ambizioni. Hai aperto una finestra? Hai bevuto un bicchiere d'acqua? O

ti sei appena alzato dal letto? Basta così.

* Registrazione Semplice: Scrivi semplicemente cosa hai fatto oggi. Nessuna pressione.

* Riflessione Significativa: Valuta ogni attività in base a Difficoltà, Importanza e

Piacere. Scopri che anche i piccoli compiti possono darti gioia.

2. Trasforma le piccole azioni in "Promesse settimanali"

Una volta che hai accumulato qualche record, scegli 3 attività passate e aggiungi 2 nuove piccole

sfide per creare il tuo "Obiettivo settimanale".

* Lista di controllo: una semplice lista di cose da fare per le tue promesse settimanali.

* Crescita visiva: guarda il tuo grafico a barre "Impronte" crescere man mano che raggiungi i tuoi obiettivi

giorno dopo giorno.

3. Comprendi le tue emozioni con la "Mappa di calore dell'umore"

Com'è andata la tua giornata? Controlla semplicemente il tuo umore (Pesante, Mediocre, Leggero).

* Mappa di calore: visualizza a colpo d'occhio il tuo flusso emotivo nell'ultimo anno.

* Riconoscimento di schemi: scopri quali attività rendono le tue giornate più luminose.

4. Interfaccia calda e delicata

Sappiamo che sei stanco. Ecco perché Small Steps utilizza rilassanti colori pastello e un

design minimalista per ridurre al minimo il carico cognitivo.

* Nessun avviso, niente stress: non ti infastidiremo con fastidiose notifiche. Vieni quando

sei pronto. * Riepilogo settimanale: alla fine della settimana, ricevi un messaggio caloroso che celebra il tuo

percorso, non importa quanto piccolo.

A chi è rivolta questa app?

* A chi si sente letargico o esaurito.

* A chi desidera adottare abitudini sane ma non sa da dove iniziare.

* A chi cerca un diario o un tracker dell'umore semplice e non invasivo.

* A te, che vuoi amarti un po' di più oggi.

Il tuo viaggio verso un domani migliore inizia con un piccolo passo oggi.

Scarica subito Small Steps e inizia a raccogliere le tue impronte calde.