肩部鍛煉與背部鍛煉：30天

肩膀鍛煉強三頭肌和二頭肌鍛煉

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您準備好變得更強壯，更強壯的肩膀了嗎？

遵循30天或21天的計劃，每天只有8-30分鐘，您將擁有更大的纖維二頭肌和肱三頭肌-背部鍛煉，您還將減輕體重，增加肌肉並變得健康！

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每個人都有3個級別，包括初學者和高級，以幫助您增強手臂的肌肉，所有鍛煉均由專業健身和健美教練設計。

●9天-減肥和減肥

●21天-鍛煉肌肉

●30天-保持健康，減脂並獲得肌肉

●沒有重量的背部鍛煉，可以壯大手臂

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保持健美的手臂，堅硬的胸甲，減少腹部脂肪，保持腹部平坦。有助於減少腹部脂肪，背部肌肉發達，健身並增強全身肌肉的運動。

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肩部鍛煉和背部鍛煉-在家鍛煉

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