拉計劃，旨在幫助您改善upperbody強度和量上拉，你可以做。
拉起，就像是一個免費的私人教練，幫助你進入更好的狀態。
拉有6種不同的難度級別從初學者到更高級教練機。您已經完成了一個個難關後，你應該足夠強大的移動到下一個。完成最難的困難後，你應該能夠做到超過 20個上拉。
上拉是只拉條的要求，你可以在家裡做的最大upperbody的演習之一。拉是在體能測試中使用的演習之一。
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Last updated on 2019年08月08日
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