Monkeyless

Monkeyless 是專注於正念的螢幕時間管理應用，它透過在打開容易分散注意力的應用程式之前進行冥想，幫助您擺脫手機成癮。

使用方法如下：

冥想解鎖－我們溫和的應用程式屏蔽功能會在您開始使用某些應用程式前，為您創造一個正念冥想的時刻。在打開特定應用之前，深呼吸片刻。從此告別對那些容易分散注意力的應用的「自動駕駛」模式。

每日引導冥想－每日獲取引導冥想和微正念練習，幫助您重置思緒。

將洞察轉化為行動——獲取個人化的螢幕時間分析，發現您的使用模式、觸發因素以及需要改進的方面。

養成更好的習慣－從我們科學設計的習慣養成計畫中進行選擇，幫助您擺脫手機成癮行為，並養成正念習慣。

追蹤您的轉變－清晰且令人鼓舞的進度系統，讓您在每次點擊螢幕時都能保持正念和專注，從而持續獲得動力。

加入超過 10,000 名已擺脫手機依賴的用戶行列。

試用期間免費體驗所有功能。

試用期結束後，需訂閱才能繼續使用。

我們相信，正念工具應該人人都能獲得——如果費用是您考慮的障礙，請與我們聯絡。我們隨時為您提供協助。

一般人每天花在手機上的時間超過 6 小時。您呢？

根本原因是什麼？缺乏正念。

打開 Instagram 或 TikTok 很容易，幾個小時後，您才意識到自己已經忘記了時間。幾個小時就這樣過去了。

您的思維處於自動駕駛模式。東亞哲學將其描述為「猴子心」——躁動不安，漫無目的地從一件事跳到另一件事。

就像所有成癮一樣，戒除這種習慣就像是一場與自己的艱苦鬥爭。而諸如屏蔽應用程式或設定時間限制之類的嚴厲措施，從長遠來看似乎都行不通。

Monkeyless 採取了截然不同的方法。為什麼？

1. 沉迷於手機的根本原因在於躁動不安的“猴子心”，這是多年來習慣於手機等持續不斷的干擾所形成的。

2. 唯一的解決辦法在於透過正念來平靜這種心。僅僅像大多數螢幕時間應用程式那樣屏蔽應用程式或設定時間限制，並不能解決根本問題。

3. 透過冥想培養正念。將務實與樂觀結合。你無需成為僧侶才能做到這一點——當然，我們隨時歡迎你加入我們。

科學依據？

我們運用科學支持的正念方法，幫助你更輕鬆地持久戒除這些習慣。冥想已被證明能有效幫助人們擺脫成癮行為。

例如，一項關於基於正念的複發預防（MBRP）的研究發現，正念訓練與個體復發率的降低有關，並有助於控制壓力誘發的成癮行為。其他關於MBRP及類似方法的研究表明，這些方法可以減少復發、情緒困擾和衝動。

數千年前的古老智慧在今天仍然具有很高的現實意義。加入Monkeyless，徹底擺脫“猴子思維”，開啟全新生活。

常見問題：

https://www.monkeyless.app/faq

使用條款：

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

隱私權政策：

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

特別感謝庫拉達薩 (Culadasa) 的著作《覺悟之心》(The Mind Illuminated)。本應用程式中的部分教義靈感來自於此書。