Monkeyless

Monkeyless is een mindfulness-app voor schermtijd die je helpt je telefoonverslaving te doorbreken door te mediteren voordat je afleidende apps opent.

Zo doe je dat:

Mediteer om te ontspannen – onze zachte app-blokkering creëert een moment van mindfulness voordat je wordt afgeleid. Haal even adem voordat je bepaalde apps opent. Geen automatische piloot meer naar afleidende apps.

Dagelijkse begeleide meditaties – krijg toegang tot begeleide meditaties en micro-mindfulnessoefeningen om je geest dagelijks te resetten.

Zet inzicht om in actie – ontvang een gepersonaliseerde schermtijdanalyse om patronen, triggers en groeimogelijkheden te ontdekken.

Ontwikkel betere gewoontes – kies uit wetenschappelijk onderbouwde gewoonteplannen die zijn ontworpen om je te helpen verslavend telefoongedrag af te breken en mindful gedrag te ontwikkelen.

Volg je transformatie – een duidelijk, aanmoedigend voortgangssysteem houdt je gemotiveerd terwijl je mindfulness en intentie in elke tik opbouwt.

Sluit je aan bij meer dan 10.000 gebruikers die zichzelf al hebben bevrijd.

Probeer alle functies gratis tijdens je proefperiode.

Na de proefperiode is een abonnement vereist. Wij geloven dat mindful tools toegankelijk moeten zijn – als de kosten een belemmering vormen, neem dan contact met ons op. We zijn er om te helpen.

Gemiddeld zit iemand meer dan 6 uur per dag op zijn of haar telefoon. Hoe zit het met jou?

De oorzaak? Weinig mindfulness.

Het is zo makkelijk om Instagram of TikTok te openen en uren later te beseffen dat je de tijd bent vergeten. Uren zijn verstreken.

Je geest staat op de automatische piloot. De Oost-Aziatische filosofie beschrijft dit als de "Monkey Mind" - rusteloos en gedachteloos van het een naar het ander springen.

Zoals bij elke verslaving voelt het doorbreken van de gewoonte als een bergopwaartse strijd tegen jezelf. En strenge maatregelen zoals het blokkeren van apps of het stellen van tijdslimieten lijken op de lange termijn nooit te werken.

Monkeyless hanteert een radicaal andere aanpak. Waarom?

1. De oorzaak van doomscrolling is de rusteloze "Monkey Mind", gevormd door jarenlange conditionering richting constante afleidingen zoals je telefoon.

2. De enige oplossing ligt in het kalmeren van diezelfde geest met mindfulness. Het simpelweg blokkeren van apps of het stellen van tijdslimieten, zoals de meeste schermtijd-apps doen, pakt het kernprobleem niet aan.

3. Ontwikkel mindfulness met meditatie. Combineer pragmatisme met optimisme. Je hoeft geen monnik te zijn om dit te doen, maar je bent altijd welkom om mee te doen.

Wetenschap?

Met behulp van mindfulness, ondersteund door de wetenschap, maken we het makkelijker om deze gewoonten blijvend te doorbreken. Meditatie is bewezen effectief bij het afbreken van verslavend gedrag.

Een onderzoek naar Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) toonde bijvoorbeeld aan dat mindfulnesstraining geassocieerd werd met een vermindering van terugvalpercentages bij individuen, en dat het zou kunnen helpen bij het beheersen van stress-geïnduceerd verslavend gedrag. Ander onderzoek naar MBRP en vergelijkbare benaderingen heeft een vermindering van terugval, emotionele stress en impulsen aangetoond.

Oude wijsheden van duizenden jaren geleden zijn nog steeds zeer relevant. Verander met Monkeyless, breek voorgoed los van de Monkey Mind.

Veelgestelde vragen:

https://www.monkeyless.app/faq

Gebruiksvoorwaarden:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Privacybeleid:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Onze speciale dank gaat uit naar het boek: The Mind Illuminated van Culadasa. Een deel van de lessen in deze app is hierdoor geïnspireerd.