Monkeyless

Monkeyless 是一款专注于正念的屏幕时间管理应用，它通过在打开容易分散注意力的应用前进行冥想，帮助您摆脱手机成瘾。

使用方法如下：

冥想解锁——我们温和的应用屏蔽功能会在您开始使用某些应用前，为您创造一个正念冥想的时刻。在打开特定应用前，深呼吸片刻。从此告别对那些容易分散注意力的应用的“自动驾驶”模式。

每日引导冥想——每日获取引导冥想和微正念练习，帮助您重置思绪。

将洞察转化为行动——获取个性化的屏幕时间分析，发现您的使用模式、触发因素以及需要改进的方面。

养成更好的习惯——从我们科学设计的习惯养成计划中进行选择，帮助您摆脱手机成瘾行为，并养成正念习惯。

追踪您的转变——清晰且令人鼓舞的进度系统，让您在每次点击屏幕时都能保持正念和专注，从而持续获得动力。

加入超过 10,000 名已摆脱手机依赖的用户行列。

试用期间免费体验所有功能。

试用期结束后，需订阅才能继续使用。

我们相信，正念工具应该人人都能获得——如果费用是您考虑的障碍，请联系我们。我们随时为您提供帮助。

普通人每天花在手机上的时间超过 6 小时。您呢？

根本原因是什么？缺乏正念。

打开 Instagram 或 TikTok 很容易，几个小时后，您才意识到自己已经忘记了时间。几个小时就这样过去了。

您的思维处于自动驾驶模式。东亚哲学将其描述为“猴子心”——躁动不安，漫无目的地从一件事跳到另一件事。

就像所有成瘾一样，戒除这种习惯就像是一场与自己的艰苦斗争。而诸如屏蔽应用程序或设定时间限制之类的严厉措施，从长远来看似乎都行不通。

Monkeyless 采取了一种截然不同的方法。为什么？

1. 沉迷于手机的根本原因在于躁动不安的“猴子心”，这是多年来习惯于手机等持续不断的干扰所形成的。

2. 唯一的解决办法在于通过正念来平静这种心。仅仅像大多数屏幕时间应用那样屏蔽应用或设置时间限制，并不能解决根本问题。

3. 通过冥想培养正念。将务实与乐观相结合。你无需成为僧侣才能做到这一点——当然，我们随时欢迎你加入我们。

科学依据？

我们运用科学支持的正念方法，帮助你更轻松地持久戒除这些习惯。冥想已被证明能有效帮助人们摆脱成瘾行为。

例如，一项关于基于正念的复发预防（MBRP）的研究发现，正念训练与个体复发率的降低相关，并且有助于控制压力诱发的成瘾行为。其他关于MBRP及类似方法的研究表明，这些方法可以减少复发、情绪困扰和冲动。

数千年前的古老智慧在今天仍然具有很高的现实意义。加入Monkeyless，彻底摆脱“猴子思维”，开启全新生活。

常见问题解答：

https://www.monkeyless.app/faq

使用条款：

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

隐私政策：

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

特别感谢库拉达萨 (Culadasa) 的著作《觉悟之心》(The Mind Illuminated)。本应用中的部分教义灵感来源于此书。