การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

คอลเลกชันของวิธีในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สมบูรณ์

การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นไม่ง่ายเหมือนการสร้างส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้หญิงอาจจะให้ความจริงที่ว่าผู้ชายมีความเหนือกว่าในเรื่องนี้ ผู้หญิงอาจจำเป็นต้องเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างหนัก แต่ก็สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนที่เหมาะสมและทำเป็นประจำและความมุ่งมั่นสูง

การออกกำลังกายหน้าท้องแบบดั้งเดิมเช่นการนั่งอัพและการกระทืบมักใช้เพื่อหวังว่าจะได้กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงและกลายเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง Sixpack แต่นี่เป็นวิธีที่ไม่ดี หากคุณกระทืบอย่างต่อเนื่องคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่แน่นอนในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ crunches มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังของคุณ จากนั้นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ถูกต้องและมีประสิทธิภาพคืออะไร? มาดูมากขึ้น!