Warm up Exercises

Rozgrzewka przed rozpoczęciem ciężar podnoszenia

Rozgrzewka przed rozpocząć podnoszenie ciężarów rutynowych jest ważne, aby przygotować swoje ciało do treningu i może zapobiec urazom. Właściwa rozgrzewka uczyni twoje mięśnie bardziej giętki, rozluźnić stawy i może prowadzić do lepszej ogólnej wydajności. [1] Rozgrzewka nieprawidłowo, jednak może być ze szkodą dla treningu, opona cię, i nie chronią cię przed dalszymi urazami, takimi jak skrętów lub skręcenia. [2] Łącząc ćwiczenia dynamiczne i wykonywanie zestawów rozgrzewka w prawidłowy sposób, można poprawić swoją wagę podnoszenia wyników.