Samouczek do ćwiczeń siatkówki

Czy szukasz sportu, który wymaga pozytywnej relacji z zespołem, buduje dobre umiejętności komunikacyjne, zwiększa siłę ciała i zapewnia niezgodną z prawem zabawę? W tym artykule nauczymy się podstaw gry w siatkówkę. Na koniec będziesz gotowy, aby ustawić, służyć i stek!

Naucz się podstawowego stanowiska. Jeśli nie będziesz służyć, często masz podstawową postawę w siatkówkę. Stopy powinny być umieszczone nieco szerzej niż ramiona, ciężar ciała powinien być skierowany na palcach, a kolana ugięte. Upewnij się, że twoje ramiona są wolne i naprzeciwko ciebie.

Praktykuj swój serwis. Podstawowy serwis pobiera piłkę przez siatkę i do innego sądu, aby rozpocząć wiec. Można to zrobić w dowolnym miejscu za linią obsługi. Serweta, która natychmiast zdobywa punkt (dotyka tylko rąk serwera), jest określana jako "Ace".

"Bump" piłkę. Jest to najczęściej używany strzał do zwrotu serwatki. Idealnie byłoby, gdybyś "przekazał" to seterowi w zespole. Bump jest pierwszym w grze 3-ruchowej.

Praktyka. Zwykle nie ustawiaj piłki po powrocie do służby. Zamiast tego użyj zestawu, aby uzyskać piłkę w powietrze, tak aby inny gracz mógł ją uderzyć lub spike.

Bądź gotowy do zablokowania. Dla (trzech) graczy w sieci, jest to używane do zatrzymania ataku lub skoku. Są dwa rodzaje bloków:

Blokada ofensywna ma na celu utrzymanie piłki po przeciwnej stronie boiska. Czas musi być dokładnie prawy, aby podskoczyć, przewidzieć trajektorię piłki i wepchnąć z powrotem na stronę przeciwnika. Przesuwa piłkę prosto na podłogę.

Defensywny lub miękki blok jest używany tylko po to, aby zatrzymać siłę za piłką, aby ułatwić odesłanie. Piłka uderza palcem blokera, roluje wzdłuż palca (utrata mocy) i jest otrzymywana przez innego gracza.

Kopać. Jest to przede wszystkim termin nurkowania - spektakularna gra, w której gracz oszczędza piłkę tuż przed uderzeniem w ziemię. Łączy się z dużym odruchem i zwinnością.