Mooditude

Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym dzięki programom samoopieki, testom i narzędziom śledzącym.

Mooditude to łatwy w użyciu program zdrowia psychicznego, któremu zaufali zarówno klinicyści, jak i użytkownicy. Oto dlaczego:

Mooditude zapewnia:

⭐ Bezpieczna i wspierająca społeczność do dyskusji mentalnych

problemy zdrowotne.

⭐ Kliniczny test przesiewowy/test w zakresie chorób psychicznych

⭐ Osobisty plan samoopiekiskładający się z ponad 1000

minuty czynności związanych z samoopieką, w tym pamiętnik lub

dziennik i medytacja

⭐ Zdrowie psychiczne i śledzenie nastroju oraz

⭐ Wskazówki od wykwalifikowanych pracowników zdrowia psychicznego

Poczuj się lepiej dzięki Nastrojowi

Możesz łatwo włączyć Mooditude do swojej codziennej rutyny. Wymaga zaledwie kilku minut dziennie.

Krok 1:

Zrób test zdrowia psychicznego

Zajmuje to zaledwie 3 minuty i generuje wynik zdrowia psychicznego, pokazujący ogólne ryzyko wystąpienia stanu zdrowia psychicznego. Nasz test zdrowia psychicznego łączy cztery testy w jeden:

• Test na depresję

• Test lęku

• Test PTSD, oraz

• Test na zaburzenie dwubiegunowe

Pełny raport wyjaśnia ryzyko i zalecenia dotyczące depresji, lęku, zespołu stresu pourazowego i zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Możesz przekazać ten raport swojemu terapeucie.

Krok 2:

Wykonaj osobisty plan samoopieki

Na podstawie Twoich odpowiedzi na test zdrowia psychicznego personalizujemy plan samoopieki. Twój plan samoopieki składa się z dwóch lub trzech krótkich czynności związanych z miłością do siebie.

Te działania samopomocowe obejmują:

🧿 Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) i Arkusze DBT

🧿 Dziennik lub dziennik myśli CBT / DBT

🧿 Śledzenie nastroju i monitorowanie nastroju

🧿 Medytacja i uważność

Zajęcia radzenia sobie, np. PMR, Grounding games.

🧿 Wzbudzające cytaty i afirmacje dotyczące zdrowia psychicznego

🧿 Programy zdrowia psychicznego umożliwiające zdobywanie nowych umiejętności i zarządzanie:

relacje, stres/wypalenie zawodowe, dbanie o siebie, trauma,

i poczucie własnej wartości.

Krok 3:

Monitorowanie i śledzenie zdrowia psychicznego

Monitory zdrowia psychicznego Mooditude pomogą Ci odkryć, co wyzwala Twoje emocje i uczucia. Oferujemy:

1. Monitorowanie samopoczucia psychicznego na poziomie klinicznym za pomocą funkcji mentalnych

badania zdrowotne

2. Regularne śledzenie nastroju i

3. Monitory aktywności związanych ze stylem życia, w tym:

• Poziom ćwiczeń lub aktywności fizycznej

• Jakość snu

• Uważność i koncentracja

• Interakcje społeczne

• Nastawienie na wdzięczność

• Ekspozycja na światło słoneczne

• Medycyna/Leki

• Alkohol lub nadużywanie alkoholu (nadużywanie substancji)

• Śledzenie okresu lub cyklu miesiączkowego

Te moduły śledzące dostarczają potężnych informacji, takich jak:

• Co wyzwala twój nastrój i emocje?

• Jakie są twoje najczęstsze zniekształcenia poznawcze?

• Jakie zajęcia, np. prowadzenie dziennika lub medytacja, działają na Ciebie?

• Czy rozmowa z ludźmi poprawia Twój dzień? Lub,

• Krótki spacer po obiedzie poprawia twoją energię?

Plan z wyprzedzeniem

Przenieś swoje nawyki związane z samoopieką na wyższy poziom dzięki naszemu modułowi pozytywnego budowania nawyków. Dostosuj go, aby uzyskać maksymalne wyniki.

Czy Mooditude jest dla Ciebie?

Mooditude to doskonałe narzędzie do samoopieki w przypadku zaburzeń nastroju. Tak więc, jeśli czujesz się: zestresowany, wypalony, smutny, beznadziejny lub bezradny, bezwartościowy, winny, zawstydzony, traumy lub żalu.

Lub posiadanie: niskiej samooceny, problemów ze snem, problemów w związku, spadku energii, problemów z koncentracją, zmiany apetytu lub wagi, wrażliwości na porażkę i odrzucenie lub myśli o samookaleczeniu.

Mooditude może pomóc.

Jeśli spotykasz się z terapeutą:

Mooditude to doskonały towarzysz, którego możesz mieć przy sobie podczas prowadzenia terapii rozmową. Możesz prowadzić dziennik, śledzić swoje postępy i nastroje oraz dzielić się swoim sukcesem z terapeutą!

Znalezienie terapeuty:

Pomożemy Ci znaleźć wykwalifikowanego specjalistę zdrowia psychicznego w USA.

Zastrzeżenie:

Mooditude nie zastępuje specjalisty od zdrowia psychicznego. Jest to plan samoopieki, a Twój wynik zależy od Twojego zaangażowania i przestrzegania wytycznych programu. Kiedy jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.

Witryna: https://mooditude.app

Kontakt: support@mooditude.app