Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati is een ademhalingsoefening (Pranayama Yoga)

Kapalbhati is een oefening die is gericht op de ademhaling patronen.

Het woord Kapalbhati bestaat uit twee woorden, Kapal betekent schedel

en Bhati betekent schijnt. Dit is een 5 minuten oefening met 3 minuten van Kapalbhati en 2 minuten van

rusten en te houden breath.The duur kan worden verhoogd / verlaagd door te gaan naar de instellingen

De individuele uitvoeren van de oefening zal moeten worden in een zittende positie.

Voordelen;

-Eventually, Kapabhati moet leiden tot een gloed op het gezicht van de beoefenaar.

- Kapalbhati verhoogt geestelijk welzijn als wanneer je uitademt je alle negatieve uitademen

gedachten en inhaleren alle positieve gedachten in het achterhoofd.

- Het helpt ook het verbeteren van de vitaliteit van de buikorganen,

- Stimuleert de alvleesklier om insuline vrij,

- Verbetert de lever en milt functies,

- Regulariseert exocriene en endocriene systemen,

- Verlicht anorexia, constipatie en zuurgraad,

- Helpt tegen rugpijn,

- Verbetert de houding, verhoogt de sterkte van de botten en de dichtheid, verhoogt de flexibiliteit spier,

- Helpt bij de zuivering van het bloed die op zijn beurt zorgt voor een glanzende en heldere huid.

De hierboven genoemde voordelen zijn afhankelijk van elk individu en het kan niet helpen of evident zijn in alle personen.

Techniek:

Kapalbhati moet worden beoefend 2-3 uur na een maaltijd wanneer het voedsel wordt verteerd of op een lege maag.

Zit rechtop op de vloer met je rug rechtop en kruis je benen voor you.If je niet kunt zitten op de vloer kunt u op een zitten

stoel maar houd in gedachten om het lichaam stevig en rug recht te houden.

Neem in een diep adem en adem snel en plotseling, het maken van een puffend geluid, terwijl je het doet.

De techniek van Kapalabhati impliceert kort en sterk krachtig uitademen en inademen gebeurt automatisch.

Focus op uitademen met kracht en niet op de inademing.

Als je uitademt, trek je buikspieren naar binnen tegelijk.

Je buik moet stijgen wanneer je inademt en vouw wanneer je uitademt. Snelheid van de uitademing en inademing kan worden verhoogd door op + of - toetsen.

Disclaimer:

Raadpleeg uw arts altijd voordat u begint met een trainingsprogramma.

Deze algemene informatie is niet bedoeld om een ​​medische diagnose te stellen of ter vervanging van uw zorgverlener.

Neem contact op met uw zorgverlener om een ​​passende voorgeschreven lichaamsbeweging te ontwerpen.

Als u pijn of moeite met deze oefeningen ervaart, stop en raadpleeg uw zorgverlener.

Resultaten kunnen variëren. De hierboven genoemde voordelen zijn afhankelijk van elk individu en het kan niet helpen of evident zijn in alle personen.