Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati是呼吸运动（瑜伽呼吸法）

Kapalbhati是专注于呼吸模式的锻炼。

这个词Kapalbhati是由两个单词，卡帕尔意味着头骨

和Bhati手段闪耀。这是与Kapalbhati的3分钟，2分钟，5分钟的锻炼

休息和保持breath.The持续时间可以被增加/减少要设置的

进行锻炼的个体将需要在就座位置。

利益;

-Eventually，Kapabhati应该会给从业者的脸焕发。

- Kapalbhati提升精神健康，当你呼气你呼气时全部为负

思想和吸入在脑海中所有积极的想法。

- 这也有助于改善腹部器官的活力，

- 刺激胰腺释放胰岛素，

- 提高肝，脾的功能，

- 规则化外分泌和内分泌系统，

- 减轻厌食，便秘，酸度，

- 有助于缓解腰酸，

- 改善姿势，增强骨强度和密度，增加肌肉弹性，

- 有助于血液净化从而给人一种光泽和明确的皮肤。

上面提到的益处取决于每个个体上，它可能没有帮助或显而易见的所有的个人。

技术：

Kapalbhati应实行2-3小时，饭后当食物被消化或空腹。

坐直在地板上与你的脊椎直立和交叉双腿的你。如果你不能，你可以在坐坐在地上前

椅子，但要记住，以保持身体的公司和脊椎伸直。

采取深呼吸，呼气快速，突然，使得膨化声音，而你做到这一点。

Kapalabhati的技术包括短而结实有力的呼气和吸气自动发生。

专注于呼气用力，而不是吸入。

当你呼气，同时向内画出你的腹部肌肉。

你的腹部应该上升，当你吸气和褶皱，当你呼气。呼气和吸气的速度可以提高通过按+或 - 的按钮。

免责声明：

开始任何锻炼计划之前，请务必咨询医师。

这是一般的信息不用于诊断任何医疗条件或更换您的医疗保健专业人士。

与您的医疗保健专业咨询，设计适当的运动处方。

如果您遇到任何疼痛或困难，这些练习，停止并咨询医务人员。

结果可能会有所不同。上面提到的益处取决于每个个体上，它可能没有帮助或显而易见的所有的个人。