Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati는 호흡 운동이다 (Pranayama는 요가)

Kapalbhati 호흡 패턴에 초점을 맞추고 훈련이다.

Kapalbhati이 두 단어로 구성되는 단어, Kapal 의미 두개골

및 Bhati이 빛나는 것을 의미한다. 이 Kapalbhati 3 분, 2 분, 5 분 운동이다

휴식과 breath.The 기간을 유지하는 설정으로 이동하여 증가 / 감소시킬 수있다

운동을 수행하는 개인은 장착 위치에 있어야합니다.

장점;

-Eventually, Kapabhati는 개업의 얼굴에 빛을 가져올 것이다.

- Kapalbhati 당신이 모든 부정을 내쉬고 좀처럼 듣기 어려운 때 정신적 웰빙을 향상

생각과 마음의 모든 긍정적 인 생각을 흡입.

- 또한 복부 장기의 활력을 향상 도움

- 췌장은 인슐린을 해제 자극,

- 간 및 비장 기능을 향상,

- 외분비 및 내분비 시스템을 Regularizes,

- 식욕 부진, 변비 및 산도를 완화,

- 요통을 완화하는 데 도움이,

-는, 자세를 향상 골강도 및 밀도 증가, 근육의 유연성을 증가

- 다시 광택과 깨끗한 피부를 제공 혈액 정화에 도움이됩니다.

위에서 언급 한 이점은 각 개인에 의존하고 도움 또는 모든 개인에 나타나지 않을 수 있습니다.

기술 :

음식이 소화 또는 공복 때 Kapalbhati은 식사 후 2-3 시간 연습을해야한다.

척추의 발기와 함께 바닥에 똑바로 앉아 당신이 앉아있는 바닥에 앉아 수 없습니다 you.if 앞에 다리를 건너

의자하지만 몸 회사와 척추를 똑바로 유지하는 점에 유의하십시오.

깊은 숨을 가지고 당신이 그것을 할 동안 피고 사운드를 제작, 신속하고 갑자기 숨을 내쉬고.

Kapalabhati의 기술은 짧고 강한 강제 날숨을 포함하고 흡입이 자동으로 발생합니다.

흡입에 강제 아니라 좀처럼 듣기 어려운에 초점을 맞 춥니 다.

당신이 숨을 내쉬고 때, 안쪽으로 동시에 복부 근육을 그립니다.

당신이 숨을 내쉬고 때 흡입 및 배 때 복부가 상승 할 전망이다. 버튼 - 호기 흡입 및 속도는 + 또는 가압함으로써 증가 될 수있다.

면책 조항 :

항상 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

이 일반적인 정보는 어떤 건강 상태를 진단하거나 의료 전문가 대체하기위한 것이 아닙니다.

적절한 운동 처방을 설계하기 위해 의료 전문가에게 문의하십시오.

당신이이 운동에 어떤 통증이나 어려움이 있으면 중지하고 담당 의사와상의하십시오.

결과는 다를 수 있습니다. 위에서 언급 한 이점은 각 개인에 의존하고 도움 또는 모든 개인에 나타나지 않을 수 있습니다.