#SelfLove (GG Confidence & Sel

자존감, 자신감, 동기 부여를위한 일일 운동

자신감을 키우고 자존감을 높이고 싶습니까? 더 성공하고 내면의 독백의 힘을 즐기는 방법을 배우고 싶습니까?

자기애와 자아 존 중심을 높이는 것은 간단합니다

부정적인 생각을 버리십시오. 긍정적 인 생각을 받아들이십시오. 내면의 대화를 식별하고 실제 생각에 응답하는 방법을 배우십시오. 매일 훈련하고 자존감과 건강을 향상 시키십시오.

과학의 뒷받침

이 앱은 7 개의 출판 된 학술 논문에서지지 적 사고를 개선하고 부적응 적 신념을 줄이는 것으로 나타났습니다.

CBT 모델에 따르면 부정적인 자기 대화 (자신, 타인 및 세계에 대한 개인의 지속적인 해석)는 낮은 자존감, 기분 및 부적응 행동과 같은 심리적 어려움을 유지합니다.

내가 자기 사랑을 느끼는 방법

건강한 자아 가치와 자존감의 기초는 신념에 기초합니다. 우리의 신념은 일상적인 상황을 처리하는 능력에 영향을 미치고 편견을 가질 가능성이 있습니다. 예를 들어, "내 인생의 모든 것이 완벽해야한다"고 믿는다면 이러한 기대에 부응 할 수없고 자신감이 떨어질 것입니다.

신념과 자기 이야기

신념과 자기 이야기는 서로 연관되어 있습니다. 매일의 확언을 통해 우리는 더 건강하고 적응력있는 자기 대화를 받아들이는 법을 배웁니다. 우리는 믿음을 바꾸고 자신감과 자존감에 부정적인 영향을 미치는 사고 패턴을 없앨 수 있습니다.

앱 작동 방식

이 앱은 다음을 위해 설계되었습니다.

1. 부정적인 생각에 대한 인식을 높이십시오.

2. 부정적인 생각을 식별하고 도전하도록 훈련

3. 긍정과지지하는 생각에 대한 일상적인 접근을 늘립니다.

4. 도움이되는 사고의 자동 성 증가

5. 자신감과 자존감 향상을 위해 매일 긍정을 제공하십시오

이 앱이 심리 치료와 유사한가요?

우리의 앱 플랫폼은 치료 나 치료로 사용하도록 설계되지 않았습니다.

1. CBT 치료사가 보완 도구로 사용하고 있습니다.

2. 치료 중 또는 치료 후 자존감을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 불안, 걱정, 집착 등의 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

생각 파악

앱의 기본 작업은 간단합니다. 생각이 제시됩니다. 생각이 부정적인 자기 대화를 조장하는 경우-화면으로 드래그하여 버리십시오. 생각이 긍정적이거나 중립적 인 생각을 촉진한다면, 그것을 당신쪽으로 끌어서 받아들입니다.

우리가 더 많이 훈련할수록이 과정은 더욱 자동화됩니다.

매일 얼마나 많은 교육을 받아야합니까?

기분이 나아지고 자신감을 높이려면 오늘 시작하세요! 앱을 통해 빠르고 효과적으로 학습하고 훈련 할 수 있습니다. GG 앱은 짧은 교육 세션에서 가장 효과적 이도록 설계되었습니다. 하루에 최대 3 개의 레벨을 완료하는 것이 좋습니다. 2-4 분 정도 소요됩니다.

자아를 향한 여정 시작

앱의 많은 주제와 테마는 500 개 이상의 레벨로 분류됩니다. 각 레벨에는 자기 이야기의 풀이 있습니다. 사용자는 레벨을 완료하기 위해 무작위 '생각'세트를 완료해야합니다.

지지 적 자기 대화 학습을 더욱 강화하기 위해 플레이어가 완료하는 각 레벨은 이전 레벨에서 나타난지지 적 진술을 식별해야하는 메모리 게임이 이어집니다.

주제에는 자존감, 변화에 대한 믿음, 자기 비판, 부정적인 생각, 대처, 긍정적 인 부스트, 비교, 완벽주의, 감정, 사회적 두려움, 대상으로서의 자아, 위험과 위협, 아름다움보기, 포기에 대한 두려움 등이 포함됩니다. .

자체 평가 도구를 사용하여 자신감이 얼마나 잘 진행되는지 직접 테스트 할 수도 있습니다.

이 응용 프로그램을 사용한 훈련은보다 적응력있는 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 ​​가능하게하여 낮은 자존감을 유지하는 악순환을 깨는 데 도움이됩니다.

GGTUDE 앱의 사실에 대해 자세히 알아보기

웹 사이트 방문 : http://ggapps.net

GG 별 기타 앱

GG 셀프 케어 및 기분 추적기

GG OCD 불안 및 우울증

GGBI : 신체 이미지 고민 및 집착