Unitaito

Unitaitoを有効にする - あなたは再びスリープ状態に方法を学びます！支えunivalmennusの5週間。

Unitaito on viiden viikon valmennus, joka opettaa sinut nukkumaan paremmin. Ohjelma perustuu parhailta asiantuntijoilta ja nukkumisvaikeuksista kärsineiltä koottuun tietoon ja kokemuksiin. Sovelluksessa voit täyttää unipäiväkirjaa, kuunnella äänitteitä ja lukea neuvoja ja tarinoita.

Kun ostat kannustavan ja käytännöllisen valmennusohjelman, saat joka päivä neuvoja ja harjoituksia. Opit rentoutumaan ja tekemään viisaita valintoja, jotka auttavat sinua löytämään uudelleen unenlahjan.

Unitaito sisältää

- Asiantuntijoiden neuvoja

- Vertaistarinoita

- Tekstejä

- Videoita

- Äänitteitä

- Harjoituksia

- Unipäiväkirjan

- Omien tavoitteiden seurantaa

Esimerkkejä sisällöstä

Faktoja unesta

- Unipäiväkirja, miten sitä käytetään?

- Unen tarve

- Unen rakenne, ymmärrä oman unesi syklit

- Unta säätelevät rytmit

- Näin nukahdat: unen keinulauta

- Ilta- ja aamuihmiset

- Unen tehokkuus

- Miksi uni on tärkeää?

- Miksi emme nuku tarpeeksi?

- Univaje häiritsee aivoja

Elämäntavat ja uni

- Stressin vaikutus uneen

- Laita työpäivä pakettiin

- Ylivireyden purkaminen

- Liikunta ja nukkuminen

- Sunnuntaiahdistus: miksi arki pelottaa?

- Unen hyvät olosuhteet

- Iltapuuhat: some, seksi ja uni

- Hyvän unen iltapala

- Alkoholi muuttaa unta

Mieli, ajattelu ja uni

- Huolikimput valvovat öisin

- Unta haittaavat ajatusmallit

- Miten ajatteluaan voi muuttaa?

- Liiasta vaativuudesta luopuminen

- Uusi tapa suhtautua

Univaikeudet värittävät ainakin ajoittain jopa lähes joka toisen suomalaisen elämää. Moni on huolissaan unensa laadusta ja määrästä. Univaje vie mielen matalaksi ja haittaa suorituskykyä monin tavoin.

Unesta puhutaan nyt paljon, ja moni kohtalaisesti nukkuvakin haluaisi parantaa vireystilaansa, muttei välttämättä tiedä miten. Uniryhmiä tai –terapiaa ei ole tarjolla läheskään kaikille tarvitseville. Unitaito tuo paremman unen neuvot jokaisen ulottuville asuinpaikasta riippumatta.