断続的断食 : 食事制限をせずに減量できる, 効果的で安全
食事制限なし！断食トラッカーが最も健康な方法で減量できるようガイドします。
断続的断食とは？
断続的断食とは最も人気のある健康とフィットネスのトレンドの一つです。ダイエットではなく、断食と食事をとる期間を繰り返す食事パターンを指します。食べ物の種類に関する制限は一切ありませんが、食べてよい期間が決められています。
現代では、1日に3～4回（またはそれ以上）食事をするため、空腹を感じることはありません。そのため、消化を休む暇がなく、内臓は常に酷使されています。このような食習慣が肥満や糖尿病などの健康問題の原因となっているかもしれません。
断食をすると、あなたの身体はデトックスされ、脂肪が燃焼されて、再生します。数週間後には身体がより健康的、活動的になるのが実感できるでしょう。
どのようなメリットがありますか？
- 減量、痩身、活力の向上
- より滑らかで弾力のある肌
- 代謝アップ
- もっと健康的で幸せに
- 感覚が研ぎ澄まされる、クリアな思考
- 老化を遅らせて、健康長寿を実現
- 断続的断食の基礎を学ぶ
断続的な断食は健康にいいのか？
断続的断食では減量とデトックスの効果が有名です。研究によると、断続的断食はホルモン値を変化させ、体脂肪の分解が促進され、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。
断食をすると、デトックス、修復、再生のプロセスであるオートファジーと呼ばれる代謝経路を発動されます。オートファジーによって炎症が抑えられ、アンチエイジングの効果や、心臓病などの様々な病気を抑える効果があります。
本アプリはあなたが断食の目標を達成できるようステップごとにガイドします。このアプリを使えば、断食について学ぶことができ、自分の身体についてより理解することができます。
段階的な断食プラン。すべての方に適しています！
オリジナルの断食プランを作成 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, カスタム
14-10は入門プランです。基本的な短期間の断食プランを通して、少しずつ断食のリズムに慣れていきます。
16-8は減量で最も人気のある断食プランです。16時間の断食期間で、あなたの身体が徐々に断食に慣れていきます。
18-6は少し難易度が上がります。断食期間がより長くなり、より深く脂肪燃焼とデトックスを行います。断食を始めたばかりの方は、より簡単なプランから始めて身体を断食に慣らしてください。
身体の状態 トラッカー :
血糖値の上昇
血糖値の下降
グリコーゲン貯蔵の減少
ケトーシス状態
その他の機能 :
- 体重の変化を記録します
- BMI(kg/m²)
- 水分摂取トラッカー
- 水分補給リマインダー
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