HIIT Time

あなたの高強度インターバルトレーニング（HIIT）のうち、最高を作ります

HIIT（高強度インターバルトレーニング）ワークアウトを最大限に活用するための最も効果的な方法。

あなたが限界まで自分をプッシュすることができ、比較的小さな間隔にあなたのトレーニングを分割します。間での休憩はあなただけで次の間隔のために十分に回復することができます。

代わりに、毎時10キロで、トレッドミル上で45分を実行しているのあなたは、より良い次HIITを適用できます。

毎時7キロでトレッドミル上の1）3分のウォームアップ

2）40秒、続いて毎時14キロスプリントで45秒の6つの間隔が各ブレーク。もちろんで早くすることができますように実行することができます。

3）その後、毎時5キロで3minutesクールダウン段階でワークアウトを終了することができます。

その後、15分未満のために訓練を受けてきた、そしてそれにもかかわらず、あなたはかなり難しい自分自身をプッシュしています。あなたは、もはやそれらを作ることにより、間隔を変えることもできますし、休憩を短縮することができます。あなたはまた、より高速に実行することができます。目標は、各間隔の後に排出されます。

あなたは、ウェイトトレーニングや腹筋エクササイズすなわち研修のいずれかの種類にHIITを適用することができます。

あなたHIIT時間をお楽しみください。