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30 दिनों में मजबूत भुजा कैसे बनाएं? हाथ की मांसपेशियों को घर पर कैसे विकसित करें?
केवल 30 दिनों में मजबूत भुजा कैसे बनाएं?
घर पर बांह की मांसपेशियां कैसे विकसित करें?
स्ट्रांग आर्म इन 30 डेज ऐप ने दुनिया भर के हजारों लोगों की काया बदल दी है। हमने सबसे अनुभवी निजी प्रशिक्षक से अत्यंत प्रभावी प्रशिक्षण योजनाएँ विकसित की हैं।
तुम व्यस्त हो! करियर, परिवार, दोस्त, यात्रा, ... जो कुछ भी चल रहा है, जिम जाने के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। शुक्र है, शानदार टोंड आर्म्स हासिल करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। नीचे हमारे कुछ पसंदीदा आर्म एक्सरसाइज दिए गए हैं जो आपके आर्म मसल्स को टोन करने और बिना वेट के आर्म फैट कम करने में आपकी मदद करेंगे - आपके समय पर। पिलपिला बाँहों को अलविदा कहो!
अपनी बाहों और कंधों के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के व्यायाम के परिणामस्वरूप टोंड आर्म्स प्राप्त करना आता है। यदि आप अपने सभी स्लीवलेस टॉप में पिक्चर-परफेक्ट दिखने के लिए तैयार हैं, तो निम्न जीवनशैली और व्यायाम में बदलाव करें और कुछ ही समय में आपके पास टोंड आर्म्स होंगे।
जरूरी बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फोरआर्म एक्सरसाइज से अपनी बाहों को मजबूत और विकसित करें। बड़े, मजबूत हथियारों के लिए आवश्यक प्रशिक्षण युक्तियाँ, व्यायाम और कसरत। यहां 30 सबसे प्रभावी आर्म एक्सरसाइज हैं, जिन पर हम शोध कर रहे हैं, जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक बांह के विकास को अधिकतम करने के लिए आपके बाइसेप्स या ट्राइसेप्स को थोड़ा अलग तरीके से हिट करता है। इस ऐप से कई व्यायाम पुश अप्स, प्लैंक, चेस्ट स्ट्रेच के साथ अपनी छाती और बाइसेप्स में अधिक मांसपेशियों और ताकत का विकास करें। इस बॉडीबिल्डिंग ऐप में, हम सबसे अच्छे आर्म एक्सरसाइज और चेस्ट एक्सरसाइज को कवर करने जा रहे हैं, जो आपकी ताकत और शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ पेक्स का एक मोटा, मजबूत सेट बनाने में आपकी मदद करेंगे।
30 अपर बॉडी एक्सरसाइज में कई एक्सरसाइज शामिल हैं: पुश अप्स, आर्म लेग राइज, डायनेमिक चेस्ट स्ट्रेच, प्लैंक टैप, टाइगर पुश अप्स, वन आर्म पुश अप्स, एल्बो बैक, ... कोई जिम नहीं, किसी उपकरण की जरूरत नहीं है। आपको बस पहले दिन से लेकर 30वें दिन तक आर्म वर्कआउट एक्सरसाइज को पूरा करना है।
विशेषताएं:
- केवल 10 से 20 मिनट ऊपरी शरीर की कसरत। अपने निजी प्रशिक्षक के साथ 30 दिनों का अद्भुत प्रशिक्षण।
- आर्म वर्कआउट एक्सरसाइज को कठिनाई स्तर (आसान, मध्यम, कठिन) के साथ मांसपेशी समूह द्वारा समूहीकृत किया जाता है। वीडियो दिखा रहा है कि प्रत्येक हाथ का व्यायाम कैसे करें।
- एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक द्वारा विकसित। सभी कसरत अभ्यास एचडी रिज़ॉल्यूशन वीडियो के साथ 3 डी मॉडलिंग द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।
- आपके हाथ प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। पुरुषों या महिलाओं के लिए कभी भी, कहीं भी आर्म वर्कआउट एक्सरसाइज का इस्तेमाल करें।
- 100+ आहार व्यंजन संतुलित आहार रखकर आपके स्वास्थ्य में मदद करेंगे। ये आहार व्यंजन त्वरित, सरल और स्वादिष्ट हैं!
- फिटनेस गाइड में हाथ की मांसपेशियों पर 50 से अधिक ट्यूटोरियल शामिल हैं, कैसे सांस लें, वजन कैसे कम करें, और बहुत कुछ ...
- पोषण युक्तियों में आपकी बाहों को टोन करने और एक संपूर्ण शरीर बनाने में मदद करने के लिए रहस्य शामिल हैं। आपको पता चल जाएगा कि स्वस्थ खाने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शिका, अधिक पानी कैसे पीना है, अधिक फल और सब्जियां कैसे खाएं ... और आहार व्यंजनों का महत्व मजबूत होने के लिए।