Programm 21: Workouts zuhause

PROGRAMM 21® का फिटनेस ऐप! P21 जर्मनी, ऑस्ट्रिया और स्विट्जरलैंड में सबसे सफल फिटनेस और वजन घटाने वाले कार्यक्रमों में से एक है, और दुनिया भर में सबसे बेहतरीन समुदाय का दावा करता है। 100,000 से अधिक सक्रिय उपयोगकर्ता इसकी सफलता का प्रमाण हैं। P21 उपयोगकर्ता घर पर किए जाने वाले वर्कआउट, सरल भोजन योजना और HIIT प्रशिक्षण योजना को पसंद करते हैं: स्वस्थ जीवन की ओर अपनी यात्रा शुरू करें - बिना भूखे रहे, डाइटिंग किए या कैलोरी गिने!

दिन में 21 मिनट का वर्कआउट - 21 दिनों तक - साथ ही 21 स्वादिष्ट व्यंजन जो वजन घटाने और चयापचय बढ़ाने में मदद करते हैं। अपनी पोषण योजना चुनें, जैसे कि कीटो, सिरटुइन डाइट या लो-कार्ब। अपनी व्यक्तिगत वजन घटाने की चुनौती शुरू करें!

21 दिनों में वजन घटाएं - घर पर किए जाने वाले सरल वर्कआउट के साथ। तेजी से और लक्षित वसा दहन और मांसपेशियों का निर्माण! फिट रहें, तेजी से वजन घटाएं और स्वस्थ भोजन करें (कीटोजेनिक डाइट, सिरटुइन, लो-कार्ब) - बिना डाइटिंग या कैलोरी गिने! अपने शरीर के वजन से ही ट्रेनिंग करें - किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं!

यह फिटनेस ऐप वाकई लाजवाब है:

700 से अधिक रेसिपीज़ जो आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाती हैं (जैसे, कीटो, सिर्टुइन, लो कार्ब), सालों तक अपनी प्रगति को ट्रैक करें, जब चाहें अपना रूटीन फिर से शुरू करें, अपनी रेसिपीज़ शेयर करें, अपनी पसंदीदा रेसिपीज़ सेव करें और P21 के बड़े समुदाय का हिस्सा बनें। इन सभी का एक ही लक्ष्य है: वज़न घटाना, मांसपेशियां बनाना और बिना किसी उपकरण के घर पर ही व्यायाम करना! नवीनतम डाइट ट्रेंड्स (कीटोजेनिक डाइट, सिर्टफूड/सिर्टुइन) सब एक ही फिटनेस ऐप में! घर पर किए जाने वाले व्यायामों के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है: बस आपके शरीर का वज़न ही काफी है। 21 मिनट के फैट बर्निंग वर्कआउट (कार्डियो) से आपकी चर्बी तेज़ी से कम होगी और मांसपेशियों का विकास होगा।

... हमारे उपयोगकर्ताओं की सफलता की कहानियाँ ही हमारी प्रेरणा हैं:

स्टेफ़नी (43 किलो वज़न कम): "मैं एक साल में 54 साइज़ से 36 साइज़ पर आ गई। इसने मेरी पूरी ज़िंदगी बदल दी – शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से। मेरा आत्मविश्वास बढ़ा है और दूसरों पर भी मेरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है! मुझे जीवन में फिर से बहुत आनंद मिलता है। और यह सब एक ऐसे प्रोग्राम की बदौलत संभव हुआ जिसने मुझे हर दिन भरपूर खाने की 'इजाज़त' दी!"

जूलिया (12.8 किलो वज़न कम): "दिन में 21 मिनट का व्यायाम करना बहुत आसान है, और मैं इसे निश्चित रूप से कुछ और समय तक जारी रखूँगी। जब आप देखते हैं कि आपका शरीर कितनी तेज़ी से स्वस्थ तरीके से बदल रहा है, तो आपको बहुत अच्छा लगता है, और मैं सभी को यह कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करती हूँ।"

जेनिना (19 किलो वज़न कम): "मुझे अपने आस-पास के लोगों से इतनी सकारात्मक प्रतिक्रिया पहले कभी नहीं मिली!"

प्रोग्राम 21® 21 दिनों का वज़न घटाने का चैलेंज है

21 दिनों में वज़न घटाएँ! 21 दिनों में फिट हों! 21 दिनों में मांसपेशियाँ बनाएँ!

- P21, कीटो, सिर्टफूड/सिर्टुइन या लो कार्ब डाइट से वजन घटाएं

- वजन घटाने या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मील प्लान

- शाकाहारियों और वीगन के लिए भी उपयुक्त

- अपनी रेसिपी जोड़ें और साझा करें

- अपनी पसंदीदा रेसिपी को अपनी कुकबुक में सहेजें

- घर पर ही प्रेरणादायक वर्कआउट करें – केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करके

- अनुकूलित वर्कआउट: अपने वर्कआउट और आराम के समय को समायोजित करें! अगर आपको कोई एक्सरसाइज पसंद नहीं है तो उसे बदलें!

- अपनी गतिविधियों और खर्च की गई कैलोरी को ट्रैक करें और सहेजें

- पुश नोटिफिकेशन के साथ खुद को प्रेरित और अपडेट रखें

- वजन ट्रैकिंग सुविधा के साथ अपने वजन पर नजर रखें – अपने वजन घटाने को रिकॉर्ड करें!

... - महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए वज़न घटाने के विकल्प

- शुरुआती और अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए घर पर वर्कआउट

- हर उम्र के लोगों के लिए फिटनेस और मांसपेशियों का निर्माण

- मेटाबॉलिज़्म बढ़ाएं

- अपने 21 दिन के प्रोग्राम को बार-बार दोहराएं - जब तक आप अपने मनचाहे वज़न तक न पहुंच जाएं

- शुरुआती और अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए घर पर वर्कआउट

- अपना मील प्लान चुनें: प्रोग्राम 21 बेसिक, प्रोग्राम 21 प्रो, हैप्पीमी, सिर्टफूड/सिरटुइन, कीटो

- अपना ट्रेनिंग प्लान चुनें: बॉडीवेट ट्रेनिंग, पिलेट्स, वॉल पिलेट्स, योगा, कैलिस्टेनिक्स, बॉडीवेट एक्सरसाइज, चेयर योगा, एब्स, लेग्स और ग्लूट्स एक्सरसाइज - सब कुछ एक ही फिटनेस ऐप में!

- ऐप के अंदर मौजूद कम्युनिटी चैट का इस्तेमाल करें - हज़ारों उपयोगकर्ताओं से जुड़ें और सवालों, रेसिपी, प्रेरणा, कीटोजेनिक पोषण और ट्रेनिंग पर चर्चा करें

आपकी राय मायने रखती है। हमेशा: हमें info@programm21.de पर लिखें या सीधे ऐप के अंदर चैट में संपर्क करें।