Programm 21

Die Fitness-App von PROGRAMM 21®! P21 ist eines der erfolgreichsten Programme für Fitness und Abnehmen in Deutschland, Österreich und der Schweiz mit der besten Community der Welt. Mehr als 100.000 dauerhaft aktive User sprechen für sich. P21-User lieben die Workouts zuhause und den einfachen Essensplan und HIIT Trainingsplan: Starte auch du in ein gesundes Leben – ohne zu hungern, ohne Diät und ohne Kalorien zählen!

21 Minuten Workout am Tag - 21 Tage lang - plus 21 Lebensmittel, die schmecken und dir beim Abnehmen helfen und deinen Stoffwechsel anregen. Wähle deinen Ernährungsplan wie z.B. Keto, die Sirtuin Diät oder Low Carb. Starte deine persönliche Abnehm Challenge!

Abnehmen in 21 Tagen - mit einfachen Workouts zuhause. Fettverbrennung und Muskelaufbau schnell und gezielt! Fit werden, schnell abnehmen, gesund ernähren (Ketogene Ernährung, Sirtuin, Low Carb) - ohne Diät, ohne Kalorien zählen! Trainiere mit eigenem Körpergewicht - ohne Geräte!

Diese Fitness-App überzeugt:

Mehr als 700 Rezepte, die deinen Stoffwechsel anregen (z.B. Keto, Sirtuin, Low Carb), Erfolge über Jahre dokumentieren, immer wieder neu starten, eigene Rezepte teilen, Lieblingsrezepte speichern, Teil der großen P21 Community werden, die alle die gleichen Ziele haben: Abnehmen, Muskelaufbau, zuhause trainieren ohne Equipment, Home Workouts! Die neuesten Diät-Trends (Ketogene Ernährung, Sirtfood/Sirtuin) in einer Fitness-App!

 Die Home Workouts kommen ohne Geräte aus: Training mit eigenem Körpergewicht. Die 21-minütigen Fatburner-Workouts (Cardio) kurbeln in kürzester Zeit deine Fettverbrennung an und fördern den Muskelaufbau.

Die Erfolge unserer User sind unsere Motivation:

Stefanie (- 43 Kilo): „Ich habe in einem Jahr von Größe 54 auf Größe 36 abgenommen. Das hat mein ganzes Leben verändert – körperlich und seelisch. Ich hab ein besseres Selbstbewusstsein und wirke auch viel positiver auf andere Leute! Ich habe wieder viel mehr Lebensfreude. Und das alles mit einem Programm, welches mir „erlaubt“ hat täglich ganz viel zu essen!“

Julia (- 12,8 Kilo): „Die 21 Minuten Sport am Tag sind so easy zu schaffen und ich werde auf jeden Fall noch ein bisschen weiter machen. Es gibt einem selber auch einfach ein super Gefühl, wenn man sieht in welcher Zeit der Körper sich gesund verändert und ich kann nur alle motivieren, diesen Schritt zu gehen.“

Janina (-19 Kilo): „So viel positive Resonanz habe ich noch nie von meinen Mitmenschen bekommen!“

PROGRAMM 21® ist DIE 21-Tage-Abnehmchallenge

Abnehmen in 21 Tagen! Fit werden in 21 Tagen! Muskelaufbau in 21 Tagen!

- Gewicht verlieren mit P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin oder Low Carb

- Essensplan zum Abnehmen oder Muskelaufbau


- auch für Vegetarier und Veganer

- Trage eigene Rezepte ein und teile sie

- Speichere deine Favoriten in deinem Kochbuch

- Workouts zuhause, die motivieren – nur mit dem eigenen Körpergewicht

- Individuelle Workouts: Ändere deine Trainingszeit und Pausenzeit! Tausche Übungen, wenn sie dir nicht gefallen!

- Aktivitäten und verbrannte Kalorien aufzeichnen und speichern

- Pushnachrichten, die motivieren und dich informieren

- Gewicht dokumentieren mit der Gewichtskontrolle - dokumentiere dein Abnehmen!

- Abnehmen Frauen, Abnehmen für Männer

- Workouts zuhause für Anfänger und Fortgeschrittene

- Fitness und Muskelaufbau für jedes Alter

- Stoffwechsel anregen

- Starte deine 21 Tage immer wieder neu – bis zum deinem Wunschgewicht

- Workouts zuhause für Anfänger und Fortgeschrittene

- Wähle deinen Essensplan: Programm 21 Basic Programm 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- Wähle deinen Trainingsplan: Training mit eigenem Körpergewicht, Pilates, Wand Pilates, Yoga, Calisthenics, Body Weight, Stuhl Yoga, Bauch, Beine, Po Übungen – alles in einer Fitness-App!



- Nutze den Community Chat in der App - Austausch mit tausenden Usern zu Fragen, Rezepten, Motivation, ketogene Ernährung, Training

Eure Meinungen zählen. Immer: Schreibt uns an info@programm21.de oder direkt im App-Chat.