मांसपेशियों के निर्माण

स्नायु बिल्डिंग महान मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैसे

"सबसे बड़ी मांसपेशियों के निर्माण गलती लोगों को एक बॉडी बिल्डर की तरह प्रशिक्षण है। कई तगड़े दवाओं का उपयोग, लेकिन आप नहीं कहेंगे। और वे शायद ही कभी दिनचर्या वे अब कर के साथ अपने मांसपेशियों के आकार के थोक का निर्माण किया। यही कारण है कि शरीर सौष्ठव दिनचर्या काम नहीं करते है ज्यादातर लोगों के लिए। यह क्या काम करता है ... मजबूत हो जाओ है। सबसे अच्छा तगड़े कि कभी अस्तित्व में मजबूत थे। वे जानते थे और अधिक शक्ति अधिक मांसपेशियों है। 180 किलो / £ 400 के लिए 140kg / 300lb, 100 किलो / £ 220, और deadlift के लिए बेंच प्रेस करने के लिए अपने स्क्वाट बढ़ाएँ । आपका समग्र मांसपेशियों में वृद्धि होगी क्योंकि शक्ति आकार है। भार जोड़ें। पंप और व्यथा के बारे में भूल। इसके बजाय पट्टी पर वजन बढ़ने पर ध्यान केंद्रित। पिछली बार की तुलना में अधिक लिफ्ट करने के लिए प्रयास करें। आप मजबूत जो आपके समग्र मांसपेशियों में वृद्धि होगी मिल जाएगा । यदि आप अधिक पिछले महीने या साल से भी आज नहीं उठा है, तो आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे नहीं। यौगिकों करो। अभ्यास है कि एक ही समय में कई मांसपेशियों काम करते हैं। आप भारी वजन जो अधिक मांसपेशियों को गति प्रदान करेगा लिफ्ट करने के लिए सक्षम हो जाएगा बढ़ने वें। अपनी दिनचर्या के थोक भारी squats, बेंच, Deadlifts, ओवरहेड प्रेस और लोहे का दंड पंक्तियाँ होनी चाहिए। Barbells का प्रयोग करें। आप किसी भी अन्य उपकरणों की तुलना में बारबेल साथ भारी वजन उठा सकते हैं। तुम भी वजन अपने आप को संतुलित करने के लिए किया है। बारबेल अधिक मांसपेशियों को शामिल और अधिक विकास को गति प्रदान। मशीनों से जुड़ी नहीं मुक्त वजन का उपयोग करें। शुरू प्रकाश और उचित फार्म का उपयोग चोट से बचने के लिए। आवृत्ति बढ़ाएँ। अधिक बार आप एक मांसपेशी को प्रशिक्षित है, और अधिक आप इसे विकसित करने के लिए ट्रिगर। जितना अधिक आप एक व्यायाम, तेज अपनी तकनीक को बेहतर बनाता है, और भारी आप उठा सकते हैं। , बैठने केवल एक बार हफ्ते में तीन बार के बजाय दबाकर और खींच शुरू करो। और पढ़ें https://stronglifts.com/build-muscle/ "