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ElCoach आपको घर और जिम में व्यायाम, पोषण गाइड और ऑनलाइन कोचिंग प्रदान करता है
ElCoach आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्पोर्ट्स ऐप है, जो आपको आपके फिटनेस स्तर और दैनिक कार्यक्रम के लिए डिज़ाइन किए गए घर या जिम वर्कआउट प्रदान करता है। यह आपके वजन और फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप एक कैलोरी गणना पोषण योजना भी प्रदान करता है, चाहे आप वजन कम करने, वजन बढ़ाने या फिटनेस और पोषण विशेषज्ञों से 24/7 समर्थन के साथ टोन और फिटनेस में सुधार करने की योजना बना रहे हों।
एलकोच का उपयोग कैसे करें?
- ऐप डाउनलोड करें
- एक कसरत शैली चुनें जो आपके लक्ष्यों के अनुकूल हो चाहे समग्र शरीर निर्माण, फिटनेस और टोनिंग या कोई उपकरण घरेलू फिटनेस या कैलीस्थेनिक्स आधारित वर्कआउट (शरीर का वजन)।
- अपने पसंदीदा भोजन चुनें और उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं
- अपने अद्वितीय स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए डिज़ाइन की गई एक विस्तृत अनुरूप आहार योजना, कसरत योजना और पूरक सिफारिशें प्राप्त करें।
एलकोच सब्सक्रिप्शन से मुझे क्या लाभ मिलते हैं?
1- स्लिप अप से बचने के लिए वीडियो ट्यूटोरियल में दिखाए गए अपने लक्ष्यों के आधार पर विस्तृत चरण-दर-चरण अभ्यास।
2- मांसपेशियों या समग्र फिटनेस, फॉर्म और टोन को बढ़ाने के लिए फिटनेस प्रोग्राम।
3- वजन घटाने, मांसपेशियों को बढ़ाने या फिटनेस उपकरण या कैलीस्थेनिक्स (शरीर के वजन) का उपयोग करके समग्र टोनिंग के लिए विविध फिटनेस योजनाएं।
4- वेट लॉस, टोनिंग या स्पॉट रिडक्शन के लिए न्यूट्रिशन प्लान।
5- प्रतिदिन अपने भोजन की संख्या को अनुकूलित करें, यदि आप इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करते हैं तो आप दिन में केवल 2 बार भोजन करना चुन सकते हैं।
6- एक अलग स्टेप ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है, एलकोच आपको पूरे दिन अपने कदम और समग्र प्रदर्शन को ट्रैक करने के लिए सशक्त करेगा।
7- ऑफ़लाइन प्रदर्शन जारी रखने के लिए वर्कआउट डाउनलोड करें।
ElCoach पर वर्कआउट के प्रकार
• शरीर सौष्ठव व्यायाम जिम में वजन और प्रतिरोध प्रशिक्षण के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करता है।
• घरेलू कसरतें जिन्हें कहीं भी और बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है।
• महिलाओं के लिए होम वर्कआउट्स जो स्क्वेट्स, पुशअप्स और अन्य केंद्रित वर्कआउट्स जैसे प्रभावी व्यायामों का उपयोग करके ऊपरी शरीर और निचले शरीर को टोन करने का लक्ष्य रखते हैं।
• फ़िटनेस और स्ट्रेंथ वर्कआउट।
• कैलिस्थेनिक्स जहां हम बेहतर मांसपेशियों की परिभाषा और रूप के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए शरीर के वजन और सरल घरेलू फिटनेस उपकरण का उपयोग करते हैं।
ElCoach पोषण योजनाओं के लाभ
1- स्वस्थ हल्का भोजन जो आपके लक्ष्यों के आधार पर विशिष्ट कैलोरी गिनती के साथ तैयार करना आसान है (वजन कम करें या वजन बढ़ाएं या वजन बनाए रखें)
2- प्रतिकूल सामग्री को अन्य खाद्य पदार्थों से बदलने की क्षमता जिन्हें आप पसंद करते हैं।
3- सामग्री, खाना पकाने के गाइड और स्वादिष्ट चित्रों सहित स्वस्थ खाद्य पदार्थों के 100 व्यंजनों।
4- आप उन खाद्य पदार्थों को भी चिन्हित कर सकते हैं जिन्हें आप सप्ताह भर में दोहराना पसंद करते थे।
5- आने वाले सप्ताह के लिए खरीदने और तैयार करने के लिए एक साप्ताहिक खरीदारी सूची।
6- अपने पोषण लक्ष्यों को निर्धारित करें (त्वरित वजन घटाना, स्थिर वजन घटाना या वजन बनाए रखना या वजन बढ़ाना)
7- प्रति दिन भोजन की संख्या चुनें (यदि आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं तो आप एक दिन में दो भोजन का विकल्प चुन सकते हैं या आप एक दिन में 5 भोजन तक कितनी भी संख्या में भोजन चुन सकते हैं)
8- आपके स्वास्थ्य और पोषण की जरूरतों (वजन घटाने, फिटनेस और रूप, आदि) के अनुसार प्राकृतिक स्वास्थ्य पूरक कार्यक्रम
30 दिन की फिटनेस चुनौतियां
ElCoach आपको ऑफिस, घर या जिम में कहीं भी करने के लिए 10 मिनट का त्वरित वर्कआउट प्रदान करता है। 30 दिनों तक इन वर्कआउट के साथ बने रहें, अपने आप को और अपने समुदाय को चुनौती दें और महीने के अंत में शानदार परिणाम देखें।
-30 दिन की प्लैंक चुनौती आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेगी, 10 सेकंड के प्लैंक से शुरू करें और 4 मिनट से अधिक के प्लैंक के साथ समाप्त करें, बिना आराम के आपको सिक्स पैक प्राप्त करने में मदद मिलेगी!
- 10 लेग वर्कआउट चैलेंज को आजमाएं, वेट का उपयोग करके 10 मिनट के लिए 10 लेग केंद्रित वर्कआउट करें और परिवर्तन देखें।
- एलकोच के साथ स्ट्रेचिंग: बेहतर लचीलेपन और कम चोटों के लिए 10 मिनट में हमारे 12 स्ट्रेचिंग मूव्स आजमाएं।
एलकोच फ्री प्लान के साथ शुरू करें और अपने लक्ष्यों और दैनिक जरूरतों के लिए तैयार की गई फिटनेस और पोषण योजनाओं के साथ अपने जीवन को बदलें।
या, बेहतर अभी तक, हमारे विशेषज्ञों से पोषण, फिटनेस, पूरक योजनाओं के साथ-साथ व्यक्तिगत कोचिंग और समर्थन अनुभव के पूर्ण अनुभव के साथ एलकोच प्लस से 30% छूट के साथ अभी सदस्यता लें और अपने जीवन को बदलें।
नवीनतम संस्करण 4.4.9 में नया क्या है
Last updated on May 1, 2024
We’ve got a few new updates!
We’ve introduced a new workout experience to users who training at home to be more motivated to commit to the workout plan and achieve their goals faster.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.
अनुवाद लोड हो रहा है...
ElCoach
Workout & Meal plans4.4.9 by ElCoach, Inc.
May 1, 2024